Сублимация — психологический механизм защиты психики человека, который заключается в перенаправлении энергии от социально неприемлемых или запретных импульсов (чаще всего агрессивных) в социально приемлемые формы деятельности. Например, человек может направить свою негативную энергию в творчество, спорт, работу или другие виды активности.Эксперты статьи: психологи Мария Бодрягина, Эльмира Минажетдинова, Ника Болзан и Светлана Аверина Проще говоря, сублимация — это когда, вместо того чтобы дать по лицу человеку, который вас бесит, вы идёте в секцию бокса и дубасите там грушу, выплескивая эмоции. В психологии такое поведение называют сублимацией. Слово «сублимация» происходит от латинского «sublimare» — «возвышать», «поднимать вверх». Сублимировать — значит замещать одно чем-то другим. В физике и химии тоже есть термин «сублимация». Им обозначают процесс, когда вещество переходит из твёрдого состояния сразу в газообразное, минуя жидкую фазу (например, сухой лёд превращается в углекислый газ). В психологии можно провести похожую аналогию: как в химии при сублимации вещество меняет форму, так и в психике энергия меняет своё направление. Как работает сублимация Психологи считают, что механизм процесса сублимации состоит из нескольких этапов: - Например, с человеком проиcходит какая-то травмирующая ситуация, которая провоцирует всплеск энергии, связанный с реализацией определённых желаний. Это может произойти во взрослом или детском возрасте. - Негативная энергия от травмирующей ситуации накапливается в бессознательном, но рано или поздно ей необходимо дать выход. Если выплеснуть её вовне в неизменённом виде (в социально неприемлемых формах), то человек рискует навредить своей репутации. - В этот момент включается сублимация. Личность перенаправляет образовавшуюся негативную энергию в иное русло: в творчество, спорт, хобби, работу. И тем самым трансформирует первично возникшее чувство (энергию) в продуктивную деятельность. Согласно классической психоаналитической теории, сублимация — это преимущественно бессознательный процесс, рассказала психолог Мария Бодрягина. Мы можем выполнять различные действия, даже не подозревая, что в их основе на самом деле лежат неприятные эмоции и ощущения, которые мы пытаемся неосознанно подавить. Человек может осознавать своё стремление к определённой деятельности, но не всегда понимает, какие именно глубинные мотивы стоят за этим выбором. Например, искренне считать, что его стремление к профессиональному росту продиктовано исключительно карьерными амбициями, не осознавая, что на глубинном уровне он таким образом перерабатывает тревогу, агрессию или нереализованное либидо. Мария Бодрягина психолог «Клиники доктора Исаева» Однако бывает и осознанная сублимация. Человек понимает свои импульсы и осмысленно выбирает способ их реализации. Например, часто люди с высоким уровнем тревожности сознательно посвящают много времени спорту, медитациям, йоге или творчеству, чтобы переработать это тревожное состояние и сместить фокус внимания. Кто открыл сублимацию Понятие «сублимация» в науку ввёл психолог Зигмунд Фрейд. Он описал сублимацию как защитный механизм психики. Согласно теории психолога, личность человека состоит из трёх компонентов: ИД, Эго и Суперэго. Компонент Описание ИД (ID) Формируется первым и служит источником либидо (энергия психических, в том числе сексуальных влечений), или энергии, которая управляет поведением. ИД примитивно и базово, оно состоит из всех побуждений и агрессивных или сексуальных желаний, которые часто были бы социально неприемлемы, если бы люди просто удовлетворяли их по своему желанию. Эго Появляется позже, в детстве, и является частью личности, которая управляет ИД. Отвечает за рациональные и адекватные реакции и проявления человека. Суперэго Компонент, состоящий из всех моральных принципов, правил, стандартов и ценностей, которые человек усвоил от родителей и благодаря культуре. Эта часть личности стремится заставить человека вести себя нравственно. По Фрейду, Эго должно быть неким посредником между первобытными инстинктами ИД, моральными стандартами Суперэго и требованиями реальности. Идея Фрейда о сублимации возникла, когда он прочитал историю о человеке, который в детстве мучил животных, а позже стал хирургом. Фрейд предположил, что та же энергия, которая когда-то двигала ребёнком-садистом, в конечном итоге сублимировалась в положительные и социально приемлемые действия, приносящие пользу. Также часто Фрейд приводил в пример Леонардо да Винчи. Психолог был уверен, что да Винчи стал выдающимся и знаменитым творцом именно благодаря полной сублимации сексуальной энергии и отказу от половой жизни. Концепция Фрейда о сублимации не была в полной мере закончена и доказана (ни им, ни его последователями) и сегодня представляет скорее общий ход мысли, нежели руководство к действию. Современные психологи полагают, что Фрейд слишком переоценивал значимость сексуальных и агрессивных импульсов в человеческой психике, однако они признают предложенную им концепцию сублимации в качестве одного из защитных механизмов психики. Несмотря на популярность идеи сублимации, она также подвергается критике. Например, из-за недостатка эмпирических доказательств и надёжных научных данных, подтверждающих существование и эффективность сублимации. Также за сложность измерения, ведь бессознательная природа сублимации делает её трудной для объективного измерения и изучения. Плюсы и минусы сублимации Сублимация, как и любой другой психологический механизм, имеет свои достоинства и недостатки. Плюсы сублимации Снижение стресса. Реализация эмоций через практическую деятельность (рисование, физические нагрузки) снижает уровень тревожность и даёт человеку ощущение контроля над ситуацией. Социальная адаптация. Сублимация позволяет нам лучше ладить с другими людьми, потому что им не приходится терпеть наши выходки. Чувство временной безопасности. Благодаря сублимации нам проще переживать негативные импульсы и сохранять силы, чтобы решить проблему. Так, если вы находитесь в длительной ссоре с близким человеком и вас это тревожит, то пробежки в парке или мытьё окон помогут справиться с негативом и у вас останется больше сил на диалог, чтобы разрешить неприятную ситуацию. Минусы сублимации Подавление настоящих эмоций и избегание. Чрезмерная сублимация может привести к игнорированию корня проблем. Например, если есть семейные неурядицы, то человек не старается решить их с помощью диалога, а избегает и уходит с головой в работу. А подавление естественных потребностей и желаний в конечном итоге может вызвать психологический дискомфорт. Эмоциональное отчуждение и выгорание. Постоянное перенаправление своих чувств в какую-либо деятельность может вызвать отстранённость от собственных переживаний. Это может привести к кризису идентичности (это состояние, при котором человек испытывает трудности с определением своего места в «Сублимация часто становится причиной трудоголизма, — отметила психолог Эльмира Минажетдинова. — Вместо того чтобы разбираться с тем, что и ...
Сообщает secretmag.ru
Новость из рубрики: Бизнес, Промышленность, Энергетика
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- Китай остаётся экспортёром дефляции...
- АВТОВАЗ обновляет технологии производства коммерческих и мелкосерийных автомобилей...
- Театр МОСТ представил концерт под открытым небом с участием молодых талантов...
- Учителя и власти из Московской области — за внедрение ИИ в школы. Почему?...
- Биография Эрих Мария Ремарк...
- Юристы рассказали, что делать со спамом в телефоне и в почте...
05:28, 01 Авг Синдром Гарри Поттера у детей: психологи объяснили, что это такое и откуда берется Психологи считают, что иногда любовь к Гарри Поттеру может перерасти в нечто нездоровое Увлечение магическими мирами кажется безобидным и естественным этапом взросления, но иногда оно перерастает в тревожный побег от реальности. Психологи выделяют о...
10:28, 11 Апр ТВ «Реала» после 1:1 с «Жироной»: «Я могу помочь вам с ВАР». Эти слова Негрейры, сказанные Бартомеу, все объясняют. Зачем нужен ВАР? Увидели, когда незаконно отменили красную «Барсы» Клубное телевидение «Реала» выразило недовольство работой системы видеоповторов после матча 31-го тура Ла Лиги с «Жироной» (1:1). «Не будем забывать, что по сей день система ВАР оказывает наибольшее влияние на все несправедливости, происходящие кажд...
20:19, 20 Авг Аляксандр Мілонаў загінуў падчас службы ў зоне спецаперацыі службы в зоне спецоперации У сям'і дэпутата Дзярждумы Віталя Мілонава адбылася трагедыя — яго родны брат Аляксандр загінуў падчас службы ў зоне адмысловай ваеннай аперацыі. Ён адправіўся добраахвотнікам у Луганскую Народную Рэспубліку, адкуль жывым ужо не вярнуўся. Падрабязна...
04:28, 27 Май Что делать, когда накрывает тревога: психологи нашли способ остановить панику В стрессе очень легко себя накрутить, но этот процесс можно остановить Когда накрывает тревога, мозг начинает работать против вас. Он раздувает масштаб проблемы, убеждает, что все пропало, и заставляет бесконечно прокручивать худшие сценарии. Он воо...
20:19, 20 Авг Кіраўніка азербайджанскай дыяспары Урала пазбавілі грамадзянства Расеі Аршада Ханкишиева дэпартавалі і забаранілі яму вяртацца ў краіну. Гэта адбылося пасля таго, як ФСБ спыніла дзейнасць этнічнай АЗГ. СМІ паведамілі, што Ханкишиев нібыта кіраваў ёю. Мужчыну абвінавачваюць у прапагандзе этнічнага сепаратызму. Расказвае...
14:28, 21 Окт Что такое врачебная тайна и когда она не действует. Объясняем простыми словами Врачебная (медицинская) тайна — обязанность медицинских и других работников сохранять в тайне информацию о здоровье и личной жизни пациента, полученную в ходе оказания ему медицинской помощи, за исключением случаев, предусмотренных законом. Эксперты...
00:28, 23 Мар Что такое Час Земли: когда выключать свет в 2026 году и зачем это делают по всему миру Час Земли: когда проходит акция и почему её поддерживают миллионы людей каждый год. Каждый год в конце марта по всему миру происходит странная вещь: города на час становятся темнее, люди выключают свет, и даже известные здания погружаются во тьму. С...
19:28, 14 Окт Странная тушенка из барана в "Светофоре". опупел, когда увидел, что внутри - не мало ли 132 рубля за такое мясо Странная тушенка из барана в "Светофоре". опупел, когда увидел, что внутри - не мало ли 132 рубля за такое мясо Иногда покупка в магазине превращается в настоящую пищевую ловушку. Вот и банка тушенки из баранины с кавказскими травами манит обещанием...
18:28, 11 Ноя Купил странную тушенку из барана в Светофоре: опупел, когда узнал, из чего она - не мало ли 132 рубля за такое мясо Купил странную тушенку из барана в Светофоре: опупел, когда узнал, из чего она - не мало ли 132 рубля за такое мясо Некоторые покупки в дисконтерах похожи на лотерею. Можно выиграть, а можно нарваться на откровенный провал. Вот, например, тушенка из...
13:28, 27 Мар Овчинников про питание: «У американцев основа диеты: когда ешь, что любишь, не поправляешься – там такое количество эндорфинов. Я могу есть окрошку ежедневно» Бывший вратарь « Локомотива » и сборной России Сергей Овчинников рассказал, что не любит есть сладкое. – Мне не хочется. Ем один раз в день. В основном овощи. У американцев какая основа диеты? – Какая? – Когда ешь то, что любишь, – ты не поправляешь...
21:28, 04 Янв Бирюков о мнении, что российский хоккей держится на Путине: «Безусловно. Когда президент показывает такое отношение к хоккею, это вызывает только уважение» Спортивный директор « Металлурга » Евгений Бирюков оценил мнение агента Шуми Бабаева , который ранее высказался о поддержке российского хоккея со стороны Владимира Путина, заявив: «Весь наш хоккей держится на нем уже много-много лет. Именно он дал т...
20:28, 26 Дек Ги Буше о «Металлурге»: «Их игроки небольших габаритов, им все время попадают по лицу, идут удаления. Когда ребята падают как в футболе, излишне переигрывают даже – я такое не люблю» Главный тренер «Авангарда» Ги Буше отметил, что «Металлург» часто играет в большинстве. Сегодня «Авангард» победил «Металлург» со счетом 2:1 по буллитам. – Мы этого соперника дважды обыграли на их льду. И хотелось повторить этот успех дома. В прошлы...
06:28, 11 Апр Семин о Семаке: «Замечательная работа. Попробуй выиграть 6 титулов, когда такое напряжение. Как объяснить бразильцам, что надо работать без мяча? А у него нет ни одного конфликта с игроками» Юрий Семин считает, что Сергей Семак хорошо проявляет себя на посту главного тренера «Зенита». – Как вам работа Сергея Семака? – Замечательная работа. Он выиграл шесть чемпионатов! Все говорят, мол, в «Зените» выиграет любой. Попробуй выиграть, когд...
10:28, 15 Сен «Вина наша, деньги ваши»: Как защитить свои банковские счета объясняют специалисты Как не стать жертвой интернет мошенников советуют эксперты. Пандемия вируса заставила весь мир перейти в режим самоизоляции и работать людей удаленно в онлайн режиме. В результате чего множество товаров граждане покупают теперь так же через онлайн с...
00:28, 19 Фев 7 фильмов, которые стоит посмотреть вместе, пока не поздно — объясняют лучше семейных психологов Кинопоиск Обычно, когда отношения дают трещину, мы либо молча залипаем в потолок, пытаясь уснуть на разных краях кровати, либо несёмся к специалисту. Но есть третий вариант — промежуточный. Можно устроить вечерний просмотр и позволить великим режисс...
03:28, 07 Мар В США комплект памяти Corsair DDR5 объемом 32 ГБ за день подорожал в 10 раз — до 3980 долларов. Это объясняют техническим сбоем Посетители популярного интернет-магазина компьютерной техники Newegg столкнулись с необъяснимой аномалией: цены на некоторые комплекты оперативной памяти DDR5 взлетели до 3980 долларов. Как пишет Tom’s Hardware, подорожали примерно 27 различны...
08:28, 01 Окт Правило трёх «М»: Психологи раскрыли секреты успешной жизни Похудеть, омолодиться и удачно жениться помогут простые методы. Медитация, модерация и модификация — три кита, которые берут под контроль жизнь и заставляют двигаться к цели. Человек, достигший цели, мыслит по-другому, его видение мира кажется...
16:28, 22 Май Психологи МЧС работают с семьями пострадавших в результате удара ВСУ по колледжу Психологи МЧС подключились к работе с семьями пострадавших после атаки на общежитие колледжа в Старобельске. Об этом РИА Новости сообщили в пресс-службе ведомства. В министерстве отметили, что специалисты находятся непосредственно на месте происшест...
00:28, 20 Дек Манера переписки может выдать психопата, предупредили психологи Психологи все чаще обращают внимание на то, что повседневная речь и переписка способны отражать глубинные особенности личности. По словам психолога из Ливерпульского университета Шарлотты Энтвистл, именно язык нередко становится первым сигналом псих...
11:28, 21 Июн Ваша привязанность ведет к вымиранию: психологи нашли корень семейных конфликтов Почему у вашей соседки пятеро детей и три кошки, а вы до сих пор спорите с партнером, чей черед мыть посуду? Наука намекает: дело не только в налогах или жилплощади. Все гораздо глубже — в прошивке вашего мозга, которую вы получили еще в колыбели. П...
09:28, 17 Фев Пятница 13-го в 2026 году: как суеверие влияет на людей и что об этом говорят психологи В 2026 году россияне трижды столкнутся с пятницей 13-го — в феврале, марте и ноябре. Для многих этот день всё ещё остаётся символом неудач, хотя учёные объясняют феномен психологией, а не мистикой.В 2026 году пятница 13-го выпадет на три даты: 13 фе...
12:28, 04 Авг Увидели во сне ушедшего близкого? Психологи рассказали, о каких переменах предупреждает мозг Сны с участием давно ушедших близких людей оставляют глубокий след, заставляя искать скрытые знаки и мистические предсказания. Однако современная психология рассматривает подобные образы как естественный механизм работы психики, которая в ночное вре...
08:28, 04 Апр Психологи доказали существование «пост-игровой депрессии» и создали инструмент для ее измерения Феномен, который долгое время существовал лишь на уровне мемов и сообщений в геймерских сообществах, наконец получил научное обоснование. Исследователи провели масштабный опрос среди игроков и подтвердили: «пост-игровая депрессия» (ПИД) — это реальн...
06:28, 22 Окт Свой среди чужих: Как веганам ужиться с мясоедами за столом, рассказали психологи Простые лайфхаки помогут «разрулить» ситуацию. Когда подруга предлагает жирный салатик по «новому рецепту», отказываться не надо. Иначе можно потерять подругу. Достаточно просто использовать психологическую уловку с 5-ю вариа...
11:28, 03 Окт Не быть «старпёром»: Как в 2020 году воспитать счастливого ребёнка, рассказали психологи От кнута и пряника пора отказаться. Мир не стоит на месте и даже успешные в прошлом семейные правила теряют актуальность. Психологии уверены, что даже люди со старой закалкой смогут изменить подход, если откажутся от ряда ошибок. Самой распространён...
08:28, 19 Июл Маленький человек играет в смерть: психологи объяснили неизбежность пугающих детских ритуалов Детское влечение к пугающим сюжетам — от имитации сражений до импровизированных похорон игрушек — часто вызывает тревогу у родителей. Психологи подчеркивают, что тяга к "страшным" играм является естественным механизмом познания мира, не связанным с ...
21:28, 05 Май Миллионы людей выдёргивают роутер из розетки: физики смеются, но психологи одобрили этот жест Миллионы людей ежевечерне совершают странный ритуал — выдергивают роутер из розетки. Кто-то боится облучения, кто-то спасает кошелек, а кто-то надеется на крепкий сон. Физика здесь беспощадна: большинство этих страхов не имеют под собой основы. Одна...
05:28, 06 Окт Этот совет Омара Хайяма перевернёт ваше понимание ударов судьбы: читайте до конца - психологи изучают это десятилетиями Этот совет Омара Хайяма перевернёт ваше понимание ударов судьбы: читайте до конца - психологи изучают это десятилетиями Восемь веков назад один человек смог уместить в четыре строчки всю глубину человеческого опыта. Его слова и сегодня звучат как от...
12:28, 05 Сен Психологи объяснили, к какому типу относятся водители