Жир долой, ягодицы с собой: Составлена программа для похудения, при которой сохраняются «достоинства»

Даже диета не пригодится, если правильно соблюдать рекомендации врачей. Простые упражнения можно выполнять дома, тратя не больше 10 минут за вечер. Они не вредят суставам и подходят даже тем, кто устал на работе. Похудение похоже на мифическую птицу Феникс — казалось бы недавно лишние кило сгорели, но вот они снова расположились на боках и животе. К тому же повторный сброс веса приводит к похудению ягодиц, которые наконец стали привлекать мужчин. Фитнес-тренером Верой Ермоловой составлена простая программа для похудения, при которой жир тает на глазах, а «достоинства» сохраняют округлости. 1. Простое упражнение с бутылкой. В идеале стоит взять гантели на 3-5 кг, но для первых пор хватит и 1-1,5 л тары с водой. Облокотившись рукой о стену следует медленно опускаться на 1 колено, доводя другую ногу до угла в 90 градусов. После этого следует встать и по инерции занести колено вверх, до груди. 2. Второе упражнение для похудения требует 2 гантели, или 1 большую бутылку. Ноги ставятся на ширину плеч, спина выравнивается и груз медленно опускается по поверхности ног. В этом упражнении важно не сгибать колени, пусть даже руки и не достигнут земли — это придёт со временем. «Чтобы жир ушел долой стоит также приседать с гирей, прокачивая ягодицы. Можно опять же взять с собой бутыль на 5-6 литров и приседать с максимально ровной спиной, протягивая именно заднюю поверхность ног», — рассказала эксперт по похудению. Простые упражнения следует выполнять вечером, за 1 час до еды. Они снизят аппетит, прокачают ягодичные и икроножные мышцы. При этом упражнения сожгут калории из подкожного и висцерального жира, показав окружающим красоту фигуры....

Сообщает versiya.info

Новость из рубрики: Здоровье, Медицина

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

17:28, 14 Авг Серена Уильямс показала результаты похудения на фоне слухов об употреблении "Оземпика" Серена Уильямс опубликовала в своём инстаграме новые фотографии, на которых показала свою фигуру. Последние несколько месяцев 43-летнюю спортсменку подозревают в употреблении "Оземпика".На снимках Уильямс позирует напротив зеркала в топе и юбке — её...

08:28, 08 Сен Фитнес-тренер бесплатно и дома: Вера Брежнева назвала три секрета похудения Онлайн тренировки, правильный режим питания и питья, дисциплина — звезда рассказала, как следит за здоровьем на карантине. Фото: Instagram, @vbdairy В это нелёгкое время, когда многие сидят дома, Вера Брежнева решила помочь людям оставаться в ...

20:20, 20 Авг НДУ ВШЭ створыць сістэму ацэнкі традыцыйных каштоўнасцяў у студэнтаў Навукова-даследчы інстытут у канцы ліпеня выйграў тэндэр ў 10 млн рублёў на распрацоўку сістэмы ацэнкі прыняцця традыцыйных каштоўнасцяў студэнтамі. Ад распрацоўкі чакаюць, што яна дапаможа ўмацаваць духоўна-маральны падмурак грамадства і дапамагчы ...

Программа Миллион призов увеличит поступления в городской бюджет 14:28, 17 Авг Программа «Миллион призов» увеличит поступления в городской бюджет Программа «Миллион призов», которая основана на мировой практике поддержки населения и бизнеса сертификатами, позволит точечно помочь московскому бизнесу. Об этом заявила руководитель Департамента стратегических исследований и прогнозирования ЭИСИ Е...

20:19, 20 Авг Аляксандр Мілонаў загінуў падчас службы ў зоне спецаперацыі службы в зоне спецоперации У сям'і дэпутата Дзярждумы Віталя Мілонава адбылася трагедыя — яго родны брат Аляксандр загінуў падчас службы ў зоне адмысловай ваеннай аперацыі. Ён адправіўся добраахвотнікам у Луганскую Народную Рэспубліку, адкуль жывым ужо не вярнуўся. Падрабязна...

14:28, 02 Сен В Курской области стартовала образовательная программа «Курск. Герои!» 1 сентября дан старт образовательной части региональной программы «Курск. Герои!», которая стала продолжением президентского проекта «Время героев». Проект направлен на подготовку высококвалифицированных и компетентных руково...

EaseUS Todo PCTrans программа для передачи данных между двумя ПК 16:28, 21 Авг EaseUS Todo PCTrans – программа для передачи данных между двумя ПК EaseUS Todo PCTrans – это удобное программное обеспечение, с которым легко можно осуществлять передачу информации с одного компьютера на другой. С помощью этого инструмента передачи вам больше не нужно вручную загружать фотографии, музыку, вид...

Программа Миллион призов эффективнее вертолетной раздачи денег Матвейчев 20:28, 21 Авг Программа «Миллион призов» эффективнее «вертолетной» раздачи денег – Матвейчев Программа субсидирования потребительского спроса «Миллион призов» эффективнее прямой раздачи денег населению, которая практиковалась в зарубежных странах. Ее синергетический эффект позволит не только помочь жителям в период смягчения ограничений, но...

21:28, 14 Авг Как Мэттью Макконахи вырос над собой и стал звездой Американский актёр Мэттью Макконахи до 2010-х был малоизвестен. Потом успел стать обладателем «Оскара», «Золотого глобуса» и «Сатурна». С тех пор зарекомендовал себя по драматическим ролям. Любитель вечеринок с непростой судьбой Будущий актёр родилс...

14:28, 17 Авг Программа «Миллион призов» поможет людям побороть страхи после эпидемии Программа субсидирования потребительского спроса «Миллион призов» поддержит жителей Москвы и, в частности, поможет им справиться со страхами, возникшими в период самоизоляции. Об этом заявила сооснователь ресторанного холдинга «Рестамама» Евгения До...

06:28, 23 Авг Это уже не «Москвич», а почти «Порш»: Что собой представляет 300-сильный М-2141? «Москвич», который смог. АЗЛК был главным конкурентом Волжскому автомобильному заводу и выпускал автомобили, которые были лучше, чем «детища» компании «АвтоВАЗ», но по каким-то причинам некогда знаменитый завод пр...

02:28, 17 Авг Триумф и трагедия: Топ-3 легендарных противостояний русских атлетов между собой на ОИ Турнирная борьба обрекала товарищей по сборной на беспощадный выбор: «Я или он». В истории олимпиад спортивный триумф и человеческая трагедия неизменно шли рука об руку, особенно, когда в схватке за «золото» сходились предста...

14:28, 29 Авг Подросток покончил с собой после общения с ИИ: что именно написал ему ChatGPT? Родители 16-летнего подростка из США подали в суд на OpenAI. По их словам, именно ChatGPT стал «другом», который не только поддерживал Адама Рейна в его депрессии, но и якобы помогал ему обдумывать самоубийство. В иске говорится, что бот даже предло...

18:28, 15 Авг Легендарная Kodak, которой больше 100 лет, может закрыться из-за финансовых трудностей Уже сейчас Kodak собирается остановить выплаты по пенсионным обязательствам. На фоне этих сообщений акции компании устремились вниз, потеряв за сутки порядка 20%. При этом за последние 5 лет капитализация Kodak снизилась более чем на 40%. Однако еще...

10:28, 19 Авг Кого из бойцов возьмут с собой главы UFC и Bellator, если им придется поменяться? Любитель допинга и охотник за золотом против русской «мафии» и женщины-терминатора. С приходом Кокера в UFC российских бойцов в промоушене стало бы в разы больше. Такую ситуацию сложно представить, но если бы Дане Уайту и Скотту Кокеру д...

15:28, 03 Сен Жених Ольги Бузовой отказался помочь семье в Калуге, у которой сгорел дом Помощник Давида Манукяна сообщил, что Дава оценил риски и дал заднюю. Бузова и ДаваФото: Instagram В июне текущего года в Калуге во время шторма пострадала семья. В дом ударила молния, и часть здания сгорела. На место происшествия сразу же приехал ж...

16:28, 26 Авг «Я пыталась покончить с собой». Латвийская фигуристка Степченко пожаловалась на абьюз со стороны тренеров в Риге Об этом говорится в материале Anything GOEs, ссылку на который 18-летняя Степченко опубликовала в соцсети. Ранее она объявляла о пропуске сезона, чтобы «сосредоточиться на восстановлении». Степченко рассказала, что тренеры спортивного клуба Kristal ...

03:28, 05 Сен Жители Кирова подписывают петицию за самое суровое наказание для матери, 3-летняя дочь которой умерла одна в квартире Один из жителей Кирова не смог проигнорировать страшное событие и создал электронную петицию, призывая голосовать людей из всех уголков страны за суровое наказание кировчанки, убившей 3-летнюю дочь. На портале change.org жители Кирова подписывают пе...

08:28, 13 Авг Ксения Собчак заявила, что Шаман развёлся с женой из-за дочери покойного миллиардера Михаила Кенина, с которой у него был роман Ксения Собчак на фоне новости о смерти главы строительной компании "Самолёт", миллиардера Михаила Кенина, заявила, что его дочь Мишель стала причиной развода певца Шамана (Shaman, настоящее имя — Ярослав Дронов) с бывшей супругой Еленой Мартыновой. ...

21:28, 19 Авг "Ему будет когда-нибудь стыдно?". Яна Рудковская и жена Тимура Хайдарова поддержали Елену Товстик, муж которой отказался оплатить ей пластику груди На сторону Елены Товстик, которая накануне якобы сломала мужу-миллиардеру ногу на фоне их развода из-за его "измены" с Полиной Дибровой, встали Яна Рудковская и жена скандального пластического хирурга Тимура Хайдарова Светлана Сильваши. Они поддержа...

01:28, 18 Авг "Их круг друзей сокращается каждую неделю". Селена Гомес перестала общаться с Николой Пельтц из-за её "жажды внимания", которой потакает Бруклин Бекхэм Селена Гомес, которая раньше близко дружила с Николой Пельтц и Бруклином Бекхэмом, перестала общаться с ними из-за поведения Николы. Об этом сообщает The Sun со ссылкой на источник из окружения звёзд.Ещё пару лет назад Селена и Никола были очень дру...