Завтрак Софи Лорен: итальянские секреты долголетия

Завтрак Софи Лорен: итальянские секреты долголетия Софи Лорен в 90 лет выглядит так, что глаза разбегаются. Стройность, ясный ум, сияющая кожа — всё, как в легендах о кино 50–60-х. И всё это, по словам самой актрисы, начинается с одного простого ритуала — завтрака. Да, именно завтрак, не пластический хирург и не секретные кремы. Софи Лорен всю жизнь завтракала по принципам средиземноморской диеты, и это оказалось секретом её долголетия и энергии, пишет автор дзен-канала INMYROOM. Классический итальянский завтрак Утро Софи Лорен начиналось, как у миллионов итальянцев: кофе с молоком и свежая выпечка. Но отличие было в том, что актриса никогда не отказывалась от углеводов. «Cappuccino e cornetto» — кофе с молоком и простой круассан без сладких начинок. Иногда вместо корнетто — хлеб с ложкой оливкового масла и щепоткой соли. Всё просто, но правильно. Завтрак задавал тон всему дню, обеспечивал энергией и создавал настроение. Кофе — всегда с молоком. Не ради моды, а ради пользы: белок, кальций, мягкий вкус. И да, кусочек шоколада иногда был допустим, потому что удовольствие без чувства вины — это часть жизни. Медленно, вдумчиво, наслаждаясь каждым глотком и куском — вот подход, который Лорен выбрала на всю жизнь. Оливковое масло: жидкое золото Главный ингредиент, без которого завтрак не обходился, — оливковое масло. Натощак или с хлебом, ложка этого «жидкого золота» питала тело изнутри, а кожу — снаружи. Оно было не только едой, но и способом ухода: для кожи, волос, энергии. Современная наука подтверждает: антиоксиданты, витамин Е, мононенасыщенные жиры — всё это помогает сердцу, коже и долголетию. Фрукты по сезону К кофе и хлебу — только свежие фрукты, и только по сезону. Летом — персики, абрикосы, инжир; зимой — апельсины, мандарины, яблоки. Зачем есть клубнику в декабре, если природа сама подсказывает, что нужно организму? Фрукты актриса ела отдельно от кофе, через 20–30 минут, чтобы пища усваивалась лучше. Такой подход — простой и эффективный. Простота и удовольствие вместо диет Софи Лорен принципиально не сидела на диетах. Диеты, по её мнению, насилие над организмом. Ешь то, что хочешь, но в меру — вот девиз. Завтрак был временем для себя, моментом радости, а не быстрым перекусом. Даже став звездой мирового масштаба, Лорен оставалась верна домашней простоте: хлеб от местного пекаря, кофе из любимой кофейни, фрукты с собственного сада. Всё, что приносит радость, полезно телу и душе одновременно. Вода и активность Каждое утро начиналось со стакана тёплой воды с лимоном — пробуждение организма и запуск пищеварения. В течение дня — минимум два литра воды. Движение — не изнурительные тренировки, а прогулки, работа в саду, естественная активность. Поддержка тела в тонусе и без стресса, как говорит сама Лорен, — лучшее дополнение к правильному питанию. Психологический аспект и семейные традиции Завтрак был не только едой, но и ритуалом для семьи. Муж, дети, разговоры, планы на день. Еда объединяет, и важно не только что ешь, но и с кем. Отношение к еде важнее самой еды: без чувства вины, только удовольствие и благодарность. Такой подход помогает поддерживать стабильный вес, здоровье и хорошее настроение. Средиземноморская диета как образ жизни То, что Лорен делала интуитивно, сегодня известно как средиземноморская диета: оливковое масло, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, рыба. Умеренность, натуральные продукты, удовольствие от еды — рецепт долгой и активной жизни. Завтрак Софи Лорен воплощает все эти принципы: жиры, углеводы, антиоксиданты, кофе — всё в гармонии и с удовольствием....

Завтрак Софи Лорен: итальянские секреты долголетия

Сообщает progorod58.ru

 

Новость из рубрики: Главные новости

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 
 

Урок, который преподала мне 90-летняя Софи Лорен: ваша красота будет завораживать - запомните всего одну мудрость 04:28, 30 Сен "Урок, который преподала мне 90-летняя Софи Лорен": ваша красота будет завораживать - запомните всего одну мудрость "Урок, который преподала мне 90-летняя Софи Лорен": ваша красота будет завораживать - запомните всего одну мудрость Эта фотография всплыла в соцсетях как тихий скандал. Аль Бано и она. Узнаете? Софи Лорен. Тот самый случайный кадр, сделанный кем-то ...

Итальянские ученые объяснили розовый снег в Альпах 18:28, 13 Авг Итальянские ученые объяснили розовый снег в Альпах Снежная поверхность меняет цвет из-за водорослей, появление которых говорит о таянии вечной мерзлоты. Розовый снег подтверждает, что парниковый эффект усиливается. Фото: pixabay.com Розовые пятна на снежной поверхности гренландского ледника Презена ...

НДУ ВШЭ створыць сістэму ацэнкі традыцыйных каштоўнасцяў у студэнтаў 20:20, 20 Авг НДУ ВШЭ створыць сістэму ацэнкі традыцыйных каштоўнасцяў у студэнтаў Навукова-даследчы інстытут у канцы ліпеня выйграў тэндэр ў 10 млн рублёў на распрацоўку сістэмы ацэнкі прыняцця традыцыйных каштоўнасцяў студэнтамі. Ад распрацоўкі чакаюць, што яна дапаможа ўмацаваць духоўна-маральны падмурак грамадства і дапамагчы ...

Ученые раскрыли секрет долголетия 117-летней женщины 10:28, 07 Окт Ученые раскрыли секрет долголетия 117-летней женщины Мария Браньяс Морера после смерти внесла большой вклад в науку В 2024 году мир простился с Марией Браньяс Морера, самой старшей жительницей планеты, которой удалось дожить до 117 лет. Но вместе с уходом она оставила ученым настоящий клад — образцы с...

Аляксандр Мілонаў загінуў падчас службы ў зоне спецаперацыі службы в зоне спецоперации 20:19, 20 Авг Аляксандр Мілонаў загінуў падчас службы ў зоне спецаперацыі службы в зоне спецоперации У сям'і дэпутата Дзярждумы Віталя Мілонава адбылася трагедыя — яго родны брат Аляксандр загінуў падчас службы ў зоне адмысловай ваеннай аперацыі. Ён адправіўся добраахвотнікам у Луганскую Народную Рэспубліку, адкуль жывым ужо не вярнуўся. Падрабязна...

Прожить до 100 лет: Врачи призвали заменить кофе на морковный сок для долголетия 11:28, 27 Сен Прожить до 100 лет: Врачи призвали заменить кофе на морковный сок для долголетия Достаточно выпивать по одному стакану в день. Обычный утренний кофе может вызвать привыкание и повышение стресса. Морковный сок является идеальной заменой с большим запасом витаминов для омоложения организма. Морковь содержит большое количество вита...

Какие животные дольше всех живут: 14 рекордсменов долголетия 08:28, 25 Сен Какие животные дольше всех живут: 14 рекордсменов долголетия Животные-долгожители — это настоящие хранители истории планеты. Мы привыкли думать, что долгожительство — это редкая человеческая привилегия. Но в природе есть существа, которые живут в разы дольше любого человеческого рекордсмена из Книги рекордов ...

Неделя моды в Париже: Зендая, Наталья Водянова, Эмма Стоун, Ксения Шипилова и Софи Тёрнер на показе Louis Vuitton 17:28, 30 Сен Неделя моды в Париже: Зендая, Наталья Водянова, Эмма Стоун, Ксения Шипилова и Софи Тёрнер на показе Louis Vuitton На Неделе моды в Париже прошёл показ новой коллекции модного дома Louis Vuitton. Шоу посетили многие селебрити и друзья бренда. Среди них: Зендая, Эмма Стоун, Наталья Водянова, возлюбленная Тома Круза Ана де Армас, новая Лара Крофт Софи Тёрнер, Ксен...

15:28, 12 Сен Жёны миллиардеров Сальма Хайек и Лорен Санчес выгуляли платья с глубоким декольте В Нью-Йорке в рамках Недели моды прошёл ежегодный гала-ужин Kering Foundation. Вместе с другими селебрити на дорожке блистали жёны миллиардеров Сальма Хайек и Лорен Санчес.59-летняя актриса и супруга генерального директора Kering Франсуа-Анри Пино С...

02:28, 14 Авг Миллиардер Джефф Безос "одержим" идеей сделать жену Лорен Санчес новой девушкой Бонда В Голливуде ходят слухи, что миллиардер Джефф Безос "одержим" идеей предложить своей 55-летней супруге Лорен Санчес роль девушки Джеймса Бонда в предстоящей перезагрузке франшизы. Об этом рассказал журналист Роб Шутер в рассылке на платформе Substac...

12:28, 17 Сен Какой популярный завтрак мешает похудеть, выяснили диетологи В кукурузных хлопьях содержится меньше 2% злаков. Учёные из Стэнфорда выяснили что, после тарелки сухих завтраков с молоком, днём происходят резкие скачки сахара в крови. Даже у здоровых людей. Чтобы получить популярные хлопья или колечки, зерна зла...

18:28, 07 Окт Джефф Безос и Лорен Санчес, Николь Кидман с дочерьми, Пенелопа Крус и Марго Робби на показе Chanel в Париже В рамках Недели моды в Париже прошёл долгожданный показ дебютной коллекции нового креативного директора Chanel Матье Блази. Поддержать дизайнера и стать участниками "космической вечеринки" пришли сплошь звёзды A-листа: Николь Кидман с дочерьми Сандэ...

01:28, 14 Сен Брынза в рот — старость придёт: Какие продукты на завтрак помогут дожить до 100 лет Без Геркулеса и свежего сока. Ажиотаж по продлению срока жизни возник после повышения пенсионного возраста. Чтобы встретить старость здоровым, следует прислушаться к советам осетинского диетолога. Эксперт Заур Бедоев опирается на опыт главных долгож...

09:28, 27 Сен Богатый белком завтрак и другие эффективные способы обуздать тягу к сладкому В любви к сладостям нет ничего плохого. Более того, исследования показывают, что употребление десертов снижает уровень стресса и улучшает настроение. Однако сахар может вызывать привыкание, и вот что с этим можно сделать. Начните день с завтрака, бо...

23:28, 11 Окт Минус 2 кг за завтрак: Диетолог назвала идеальный рацион после новогодних праздников Всего 215 ккал вернут в прежнюю форму. Наесть до 3 кг жира за праздники не способен организм, поэтому лишнее на весах — это жидкость из-за накопившихся токсинов от тяжёлой пищи. Избавиться от неё помогут калий и клетчатка. Диетолог Светлана Фу...

18:28, 18 Сен Здоровый завтрак и другие утренние привычки, которые помогут снизить давление Полезные привычки в начале дня позволят вам поддерживать здоровье сердца и кровяное давление в норме. Включите их в свой распорядок. Каждый день просыпайтесь в одно и то же время. Одно исследование показало, что люди, которые дольше спали по выходны...

04:28, 01 Окт Секреты iOS 26: какие функции спрятала от вас Apple в обновлении для Айфона В iOS 26 появилось свыше 200 новых функций, главные из которых — изменения в дизайне и переработанные стандартные приложения. Нововведения продолжают появляться: уже в iOS 26.1 beta 1 найдено несколько крутых фишек. Но в стабильной сборке есть...

08:28, 01 Окт Правило трёх «М»: Психологи раскрыли секреты успешной жизни Похудеть, омолодиться и удачно жениться помогут простые методы. Медитация, модерация и модификация — три кита, которые берут под контроль жизнь и заставляют двигаться к цели. Человек, достигший цели, мыслит по-другому, его видение мира кажется...

14:28, 06 Сен "Они становятся всё больше". В сети обсуждают помолвочное кольцо дочери правителя Дубая, которое может посоперничать с кольцами Джорджины Родригес и Лорен Санчес 31-летняя дочь правителя Дубая, шейха Мохаммеда — шейха Махра, которая недавно обручилась с рэпером French Montana, показала в соцсетях своё помолвочное кольцо.Как пишет Page Six, это кольцо с бриллиантом изумрудной огранки весом 11,53 карата было и...

17:28, 15 Сен Актиния-звёздочка: морское чудо раскрывает секреты вечной молодости Мир живой природы хранит немало удивительных тайн, и одна из них — способность некоторых существ буквально обманывать время. Среди всех животных именно кишечнополостные, такие как гидры, медузы и актинии, демонстрируют феноменальную регенерацию, нед...

04:28, 25 Авг Тельняшка: секреты главного символа моряков, о которых молчали учебники Моряки Черноморского флота в 1947 году. Источник фотографии: russiainphoto.ru Когда мы слышим слово «матрос», в нашем воображении сразу всплывает образ человека в тельняшке и бескозырке, готового бороздить моря и океаны. Но эта форма появилась не пр...

17:28, 18 Авг Красота от Анны Семенович: Звезда «Блестящих» раскрыла секреты молодости В свой 41 год певица отлично выглядит и радуется жизни. Певица и телеведущая, экс-солистка группы «Блестящие» Анна Семенович вызывает восхищение у многих россиян. Анна Семенович в шоу «Откройте, Давид!», YouTube.ru Для мужчин она — секс-символ, а дл...

21:28, 14 Авг Любовь, интриги, Босфор: секреты успеха турецких фильмов и сериалов Первый турецкий фильм, снятый в 1914 году, стал началом большой истории турецкого кино. Его расцвет наступил в 1950-х, когда киностудии выпускали до 300 картин в год. Именно тогда родился уникальный стиль — смесь эмоциональных диалогов, ярких визуал...

22:28, 04 Окт Луна раскрыла секреты: новые породы показали температурный контраст между сторонами Луна давно поражает исследователей своей двойственной природой. С Земли мы всегда видим только одну её сторону, а обратная долгое время оставалась скрытой от наблюдений. Теперь, благодаря китайской миссии "Чанъэ-6", учёные впервые получили реальные ...

05:28, 25 Авг Уже месяц каждое утро готовлю и не надоедает: буквально 5 минут и питательный завтрак на столе - особенно полюбился детям Уже месяц каждое утро готовлю и не надоедает: буквально 5 минут и питательный завтрак на столе - особенно полюбился детям Практика показывает, что поиск идеального завтрака, который устроит всех членов семьи, может занять годы. Он должен быть быстры...

09:28, 14 Авг 5 минут и никакой возни, вкусный завтрак готов: творожный омлет на сковороде - белковая польза на весь день 5 минут и никакой возни, вкусный завтрак готов: творожный омлет на сковороде - белковая польза на весь день Утро. Время бежит, а желудок требует внимания. Диетологи не устают повторять: белковый завтрак – заряд энергии и сытости на полдня. Знакомо? ...

12:28, 04 Сен Почему МФО раздают займы без процентов новым клиентам: секреты маркетинга и выгоды для обеих сторон Микрофинансовые организации (МФО) все чаще предлагают новые клиентам займы без процентов. На первый взгляд, это кажется щедрой акцией, позволяющей людям быстро получить займ без процентов. Однако за этим скрывается целая стратегия маркетинга и управ...

09:28, 13 Сен Три простых продукта на тёрку — и сытная намазка на хлеб готова за пару минут: вкуснее любых каш и яиц на завтрак - чистая польза Три простых продукта на тёрку — и сытная намазка на хлеб готова за пару минут: вкуснее любых каш и яиц на завтрак - чистая польза Казалось бы, что может быть проще? Пара знакомых продуктов, давно обосновавшихся на кухонной полке, и минимум времени. ...

08:28, 31 Авг Илон Маск подтвердил, что один из разработчиков Grok украл секреты компании и передал их создателям ChatGPT Компания xAI, основанная Илоном Маском, подала иск против своего бывшего инженера Сюэчэня Ли, обвиняя его в краже коммерческих секретов, связанных с чат-ботом Grok. По данным заявления, поданного в федеральный суд Калифорнии, Ли передал конфиденциал...

10:28, 04 Окт Готовлю мясо вместо покупной колбасы на завтрак на бутерброды: быстрый рецепт без духовки - простой способ, о котором мало кто знает Готовлю мясо вместо покупной колбасы на завтрак на бутерброды: быстрый рецепт без духовки - простой способ, о котором мало кто знает Приготовить сочную буженину всего за 40 минут? Звучит как несбыточная мечта или шарлатанский трюк. Все мы привыкли, ...

09:28, 13 Сен Мои золотые правила идеального плова: рассказываю про секреты от мастеров из книг "Восточной кухни" - получится даже у новичков Мои золотые правила идеального плова: рассказываю про секреты от мастеров из книг "Восточной кухни" - получится даже у новичков Плов — это не просто рис с мясом. Это культурный код, ритуал, проверка на терпение и умение держать равновесие между прос...

08:28, 19 Сен Почему умные хозяйки макароны после варки не промывают: запомните раз и навсегда - секреты, о которых молчат даже итальянцы Почему умные хозяйки макароны после варки не промывают: запомните раз и навсегда - секреты, о которых молчат даже итальянцы Варка макарон кажется детской задачей: вода, соль, спагетти в кастрюлю — и готово. Но именно на этом этапе рождаются главные ...