Когда человек испытывает гнев, его организм запускает ряд процессов, направленных на защиту или нападение. Эти реакции активируют все системы тела, что требует значительных энергетических затрат. И длительное пребывание в таком состоянии может быть опасным для здоровья. Подробнее о том, как контролировать эмоции, в беседе с Life.ru рассказала нейропсихолог Ирина Коржаева. Повышенное давление Во время злости у людей вступает в работу симпатическая нервная система. Она, по словам специалиста, выбрасывает гормоны — адреналин и норадреналин, которые повышают давление, учащают сердцебиение и усиливают мышечное напряжение. Однако при полном отсутствии выражения гнева могут наступить хронический стресс, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому проявлять гнев нужно конструктивно. Для его реализации подходит физическая активность, общение и творчество. Напряжение в мышцах При гневе помимо адреналина выделяется и кортизол, также вызывающий мышечное напряжение и намекающий организму на возможную физическую активность. При этом долгое напряжение приводит к боли и усталости. Эксперт посоветовала расслаблять мышцы, практикуя дыхательные упражнения, медитацию или йогу, которые также снимают стресс. Замедленное пищеварение Во время активации симпатической нервной системы замедляется пищеварение. В результате образуются спазмы, может начаться вздутие или диарея. Улучшить пищеварительный процесс помогают техники релаксации. Бессонница Восстановлению во сне также мешают негативные мысли, которые становятся причиной тревоги и трудностей с засыпанием. Как подчеркнула Коржаева, необходимо создать спокойную атмосферу для улучшения качества сна. Эмоциональный интеллект Проявлять гнев через агрессию нейропсихолог не советует, поскольку это ухудшит взаимоотношения с окружающими людьми. В этом случае помогает эмоциональный интеллект, с помощью которого гневом можно управлять конструктивно. Так злящийся человек начнет развивать саморегуляцию, эмпатию и активное слушание. К тому же эксперт отметила, что гормональный баланс изменяется при частом гневе и может оказать влияние на генетику человека. В таком случае ребенок необязательно будет злым, однако проявление наследия произойдет в реакциях на похожие ситуации. Как справиться с негативом Коржаева пояснила, что с гневом можно бороться, правильно дыша с помощью техник саморегуляции. «Остановиться и подумать, что именно злит, это случайность или последняя капля. Если высказать или решить ситуацию нельзя — остается терпеть. В таком случае важно выплеснуть агрессию через спорт в сочетании с медитацией — так эффект сильнее», — заключила эксперт. Ранее 5-tv.ru рассказывал о главных признаках того, когда наследник повторяет судьбу родителей. Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX...
Сообщает www.5-tv.ru
Новость из рубрики: Главные новости
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- Китай остаётся экспортёром дефляции...
- АВТОВАЗ обновляет технологии производства коммерческих и мелкосерийных автомобилей...
- Театр МОСТ представил концерт под открытым небом с участием молодых талантов...
- Учителя и власти из Московской области — за внедрение ИИ в школы. Почему?...
- Биография Эрих Мария Ремарк...
- Юристы рассказали, что делать со спамом в телефоне и в почте...
13:28, 18 Авг Психолог Чернышов назвал негатив о прошлой работе «красным флагом» на собеседовании Некоторые фразы во время трудоустройства способны испортить впечатление о вас. При этом если демонстрировать излишнюю «идеальность», то это тоже может навести на подозрения. Что лучше не говорить рекрутёру и как можно его заинтересовать — раскрыл пс...
08:28, 19 Авг Психолог Пачина заявила о важности участия детей в голосовании о новом цирке По ее мнению, это событие имеет огромное значение как для преданных поклонников циркового искусства, так и для тех, кто ищет яркие эмоциональные впечатления. "Цирковое представление — это не просто шоу, а настоящая вселенная положительных эмоц...
20:20, 20 Авг НДУ ВШЭ створыць сістэму ацэнкі традыцыйных каштоўнасцяў у студэнтаў Навукова-даследчы інстытут у канцы ліпеня выйграў тэндэр ў 10 млн рублёў на распрацоўку сістэмы ацэнкі прыняцця традыцыйных каштоўнасцяў студэнтамі. Ад распрацоўкі чакаюць, што яна дапаможа ўмацаваць духоўна-маральны падмурак грамадства і дапамагчы ...
20:28, 25 Авг Захарова назвала удары ВСУ по нефтепроводу «Дружба» бандитизмом Удары боевиков Вооруженных сил Украины по нефтепроводу «Дружба» являются проявлением бандитизма. Об этом заявила Официальный представитель Министерства иностранных дел России Мария Захарова, отвечая на вопрос корреспондента «Извест...
20:19, 20 Авг Аляксандр Мілонаў загінуў падчас службы ў зоне спецаперацыі службы в зоне спецоперации У сям'і дэпутата Дзярждумы Віталя Мілонава адбылася трагедыя — яго родны брат Аляксандр загінуў падчас службы ў зоне адмысловай ваеннай аперацыі. Ён адправіўся добраахвотнікам у Луганскую Народную Рэспубліку, адкуль жывым ужо не вярнуўся. Падрабязна...
17:28, 30 Авг Анкара назвала несправедливым отказ США в визе для Аббаса Официальная Анкара выразила недовольство решением Вашингтона не выдать визу президенту Палестины, заявив о подрыве принципов дипломатии и ООН. Турция считает решение США отказать в визе президенту Палестины Махмуду Аббасу для участия в Генассамблее ...
13:28, 26 Авг Дочь Заворотнюк назвала «бредом» информацию об избиении матери В браке с отцом Анны мать девушки бил муж-бизнесмен Дмитрий Стрюков, сообщается в сюжете канала НТВ. Дочь Заворотнюк Анна не хочет признавать, что папа когда-то бил ее маму; фото – кадр из сериала «Моя прекрасная няня» На телеканале НТВ в рамках сер...
16:28, 27 Авг Эксперт «Моифинансы.рф» Дайнеко назвала ошибки россиян при сборах детей в школу Перед началом учебного года родителям рекомендуется заранее составить список расходов, чтобы избежать лишних трат и учесть покупку необходимых вещей для ребенка, заявила эксперт проекта НИФИ Минфина России «Моифинансы.рф» Ольга Дайнеко. Россияне час...