Когда человек испытывает гнев, его организм запускает ряд процессов, направленных на защиту или нападение. Эти реакции активируют все системы тела, что требует значительных энергетических затрат. И длительное пребывание в таком состоянии может быть опасным для здоровья. Подробнее о том, как контролировать эмоции, в беседе с Life.ru рассказала нейропсихолог Ирина Коржаева. Повышенное давление Во время злости у людей вступает в работу симпатическая нервная система. Она, по словам специалиста, выбрасывает гормоны — адреналин и норадреналин, которые повышают давление, учащают сердцебиение и усиливают мышечное напряжение. Однако при полном отсутствии выражения гнева могут наступить хронический стресс, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому проявлять гнев нужно конструктивно. Для его реализации подходит физическая активность, общение и творчество. Напряжение в мышцах При гневе помимо адреналина выделяется и кортизол, также вызывающий мышечное напряжение и намекающий организму на возможную физическую активность. При этом долгое напряжение приводит к боли и усталости. Эксперт посоветовала расслаблять мышцы, практикуя дыхательные упражнения, медитацию или йогу, которые также снимают стресс. Замедленное пищеварение Во время активации симпатической нервной системы замедляется пищеварение. В результате образуются спазмы, может начаться вздутие или диарея. Улучшить пищеварительный процесс помогают техники релаксации. Бессонница Восстановлению во сне также мешают негативные мысли, которые становятся причиной тревоги и трудностей с засыпанием. Как подчеркнула Коржаева, необходимо создать спокойную атмосферу для улучшения качества сна. Эмоциональный интеллект Проявлять гнев через агрессию нейропсихолог не советует, поскольку это ухудшит взаимоотношения с окружающими людьми. В этом случае помогает эмоциональный интеллект, с помощью которого гневом можно управлять конструктивно. Так злящийся человек начнет развивать саморегуляцию, эмпатию и активное слушание. К тому же эксперт отметила, что гормональный баланс изменяется при частом гневе и может оказать влияние на генетику человека. В таком случае ребенок необязательно будет злым, однако проявление наследия произойдет в реакциях на похожие ситуации. Как справиться с негативом Коржаева пояснила, что с гневом можно бороться, правильно дыша с помощью техник саморегуляции. «Остановиться и подумать, что именно злит, это случайность или последняя капля. Если высказать или решить ситуацию нельзя — остается терпеть. В таком случае важно выплеснуть агрессию через спорт в сочетании с медитацией — так эффект сильнее», — заключила эксперт. Ранее 5-tv.ru рассказывал о главных признаках того, когда наследник повторяет судьбу родителей. Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX...
Сообщает www.5-tv.ru
Новость из рубрики: Главные новости
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- Китай остаётся экспортёром дефляции...
- АВТОВАЗ обновляет технологии производства коммерческих и мелкосерийных автомобилей...
- Театр МОСТ представил концерт под открытым небом с участием молодых талантов...
- Учителя и власти из Московской области — за внедрение ИИ в школы. Почему?...
- Биография Эрих Мария Ремарк...
- Юристы рассказали, что делать со спамом в телефоне и в почте...
09:28, 24 Сен Новый iPhone 17 Pro изучили изнутри Канал REWA Technology опубликовал новое видео, демонстрирующее процесс разборки iPhone 17 Pro, что даёт возможность внимательно изучить устройство с поддержкой физической SIM-карты. Новинка претерпела ряд изменений в конструкции, среди которых особе...
18:28, 02 Окт Быстро «переобулся»: Бетербиев не выдержал гнева фанатов Хабиба Артур сказал, что болеет за «Орла», его просто неправильно поняли. Вчера российский боксёр Артур Бетербиев ответил на вопрос фанатов: «если бы в бою встретились канадец Сен-Пьер и россиянин Хабиб Нурмагомедов, то за кого бы ты боле...
20:20, 20 Авг НДУ ВШЭ створыць сістэму ацэнкі традыцыйных каштоўнасцяў у студэнтаў Навукова-даследчы інстытут у канцы ліпеня выйграў тэндэр ў 10 млн рублёў на распрацоўку сістэмы ацэнкі прыняцця традыцыйных каштоўнасцяў студэнтамі. Ад распрацоўкі чакаюць, што яна дапаможа ўмацаваць духоўна-маральны падмурак грамадства і дапамагчы ...
06:28, 10 Окт Чем опасен самовыгул животных: реальные последствия, о которых вы не догадывались Свобода, которая убивает: самовыгул опасен для собак и кошек. Свежий воздух полезен всем — и людям, и животным. Но когда хозяин решает отпустить своего питомца «погулять самому», добра из этого не выходит. Самовыгул — не проявление заботы, а источни...
20:19, 20 Авг Аляксандр Мілонаў загінуў падчас службы ў зоне спецаперацыі службы в зоне спецоперации У сям'і дэпутата Дзярждумы Віталя Мілонава адбылася трагедыя — яго родны брат Аляксандр загінуў падчас службы ў зоне адмысловай ваеннай аперацыі. Ён адправіўся добраахвотнікам у Луганскую Народную Рэспубліку, адкуль жывым ужо не вярнуўся. Падрабязна...
16:28, 05 Сен Бежать то некуда... Ученые предрекли последствия экологических проблем Специалисты бьют тревогу, вредные выбросы ставят под угрозу существование человечества в отдельных регионах. Ежегодно в мире выпускается в атмосферу 33,3 гигатонны CO2, который дает свободно проходить излучению Солнца на планету, но с увеличением ко...
03:28, 06 Окт В «Вашингтоне» могут не понять: Ковальчук показал неспортивные последствия самоизоляции Тело хоккеиста постепенно меняется не в лучшую сторону. Мнение, что профессиональные спортсмены обречены на потерю формы в условиях карантина, так как домашним тренировкам тяжело заменить работу с командными тренерами и соревнования, находит подтвер...
22:28, 09 Сен Почему нельзя есть грибы с алкоголем: страшные последствия, о которых вы не знали Есть грибы вместе с алкоголем нельзя из-за риска тяжелого отравления В грибах содержатся витамины, минералы и белки, и при всем этом в них минимум калорий. Их хвалят диетологи, врачи и тем более гурманы, ведь этот продукт одновременно полезен для зд...
15:28, 19 Сен У 11-летней дочери Тимати появился психолог У 11-летней дочери Тимати Алисы появился психолог. Об этом сообщила её бабушка Симона Юнусова в своём инстаграме*.65-летняя Юнусова опубликовала пост, в котором объяснила, почему решила найти психолога для Алисы. "Подросток в семье — "обезьяна с гра...
02:28, 05 Окт Это норма? Психолог назвал ТОП-5 безумных поступков Малышевой Они заставляют сомневаться в адекватности главного теле-врача России. В погоне за популярностью телеведущая часто переступает нормы приличия. С каждым годом неадекватность «пёрлов» возрастает, намекая на растущие проблемы женщины. На дня...
23:28, 11 Окт «Псориаз в голове»: Психолог рассказал, как вылечить болезнь без лекарств На возникновение проблемного заболевания сильно влияет стресс и длительная депрессия. Люди даже не подозревают, что предотвратить псориаз можно не с помощью мазей и специального климата, а хорошего настроения. Эксперт поделился наблюдениями, как люд...
00:28, 09 Окт Психолог объяснила странное видео Пашиняна под песню Высоцкого Премьер-минстр Армении Никол Пашинян переживает психоэмоциональный спад. Об этом сообщила психолог Марианна Абравитова, в ходе беседы с Life.ru. По словам специалиста, на странном видео, которым политик поделился в социальных сетях, видно, что он ис...
22:28, 27 Сен Анальгиновый «озверин»: Частый приём таблеток меняет характер – психолог Обычное обезболивающее вызывает приступ ярости. Когда болит голова или зуб, никто не задумывается, сколько таблеток выпито. Даже когда боль прошла, выпивается контрольная таблеточка на всякий случай. А потом малейший намёк на боль заставляет тянутьс...
08:28, 19 Авг Психолог Пачина заявила о важности участия детей в голосовании о новом цирке По ее мнению, это событие имеет огромное значение как для преданных поклонников циркового искусства, так и для тех, кто ищет яркие эмоциональные впечатления. "Цирковое представление — это не просто шоу, а настоящая вселенная положительных эмоц...
08:28, 01 Окт Насте - счастье, Алине - нищету? Почему имя не определяет судьбу, рассказал психолог До родов мы выбираем имя по его значению, но это оказался обман. Имя — важная часть личности, но не единственная. Есть ещё много факторов, среди которых личный выбор человека занимает не последнее место. Психолог Виктор Баринцев рассказывает, ...
22:28, 27 Сен Не будь жадиной! Психолог Карпачёв назвал 2 главные ошибки в воспитании ребёнка Неумение «делать деньги» родом из детства, когда малыша заставляли делиться игрушками. В детстве родители воспитывают в чаде спокойного и не жадного интеллигента, решающего вопросы полюбовно. В итоге, он вырастает не инициативным и безво...
13:28, 18 Авг Психолог Чернышов назвал негатив о прошлой работе «красным флагом» на собеседовании Некоторые фразы во время трудоустройства способны испортить впечатление о вас. При этом если демонстрировать излишнюю «идеальность», то это тоже может навести на подозрения. Что лучше не говорить рекрутёру и как можно его заинтересовать — раскрыл пс...
00:28, 09 Сен Психолог Альтшулер: паузы помогут сохранить фокус во время созвонов на удалёнке Аналитики платформы «Яндекс 360» выяснили, что большинство удалённых сотрудников невнимательны во время онлайн-встреч. С чем это связано и какие техники позволят не переключаться с разговора на другие дела — поделилась психолог Юлия Альтшулер.Почему...
07:28, 01 Сен Психолог назвал шесть вещей, которые нужно знать всем о тревожности Тревожность затрагивает миллионы людей по всему миру и влияет на каждого по-разному. Как понять, что вам нужна помощь? Что вообще вызывает тревогу? На эти вопросы ответил доктор Кристиан Джарретт, когнитивный нейробиолог, научный писатель и автор. Ч...
20:28, 15 Сен Психолог Романив: навязчивое желание найти пару на самом деле мешает её отыскать Некоторые убеждения, заложенные в детстве, могут серьёзно влиять на нашу взрослую жизнь, особенно на отношения с партнёром. Психолог Ольга Романив назвала 3 самые разрушительные установки, которые встречаются чаще всего. Подробнее об этом — далее в ...
11:28, 03 Окт Меньше знаешь – дольше живёшь: Психолог объяснила, почему лучшие люди умирают раньше Переживания и стресс сокращают годы жизни. Почему «алкаш» живёт до старости, а врач или профессор умирает до 60 лет. Где здоровый образ жизни, который продлевает годы? Лучшие люди покидают этот мир рано. Почему так происходит, объяснила ...
21:28, 11 Окт AMD назвала особенности архитектуры RDNA 5 для GPU нового поколения AMD продемонстрировала ряд инновационных игровых решений, разработанных совместно с Марком Черни – главным архитектором PlayStation от Sony. Как известно, AMD отвечает за создание видеочипов для консолей нового поколения PlayStation и Xbox, поскольк...
20:28, 25 Авг Захарова назвала удары ВСУ по нефтепроводу «Дружба» бандитизмом Удары боевиков Вооруженных сил Украины по нефтепроводу «Дружба» являются проявлением бандитизма. Об этом заявила Официальный представитель Министерства иностранных дел России Мария Захарова, отвечая на вопрос корреспондента «Извест...
17:28, 30 Авг Анкара назвала несправедливым отказ США в визе для Аббаса Официальная Анкара выразила недовольство решением Вашингтона не выдать визу президенту Палестины, заявив о подрыве принципов дипломатии и ООН. Турция считает решение США отказать в визе президенту Палестины Махмуду Аббасу для участия в Генассамблее ...
14:28, 02 Сен Топ-5 самых опасных продуктов для сердца назвала кардиолог Московский врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич в своем видео на YouTube-канале назвала топ-5 продуктов, чрезмерное употребление которых нанесет непоправимый вред сердечно-сосудистой системе. Она советует, если не полностью исклю...
18:28, 14 Сен Памфилова назвала организаторов взрыва в Орловской области террористами Организаторы взрыва на железнодорожных путях в Орловской области, в результате которого погибли сотрудники Росгвардии, являются террористами и «бандеро-гестаповцами», заявила председатель ЦИК России Элла Памфилова. Она подчеркнула, что действия вино...
05:28, 11 Окт Терапевт Игнатикова назвала самые полезные осенние ягоды Осенние дикорастущие ягоды обладают особым составом, содержащим витамины, минеральные вещества и антиоксиданты, которые поддерживают здоровье человека и укрепляют иммунитет, рассказала врач-терапевт и диетолог Елена Игнатикова. Она отметила, что все...
05:28, 09 Сен Лена Миро назвала Асмус «трусливой» из-за развода с Харламовым Причиной развода знаменитостей блогер считает измену Кристины. Гарик Харламов и Кристина Асмус с дочерью. Фото: @garikkharlamov, @asmuskristina Елена Миро прошлась по разводу Кристины Асмус и Гарика Харламова. В авторском блоге о знаменитостях Миро ...
01:28, 26 Сен WP назвала «надуманным» заявление Трампа о возврате Киевом территорий В то время как украинские официальные лица говорят, что массированный приток оружия и технологий станет ключом к крупному наступлению с целью отвоевания территории, военные аналитики этого не ожидают, пишет WP. «По мнению военных экспертов, оф...
13:28, 26 Авг Дочь Заворотнюк назвала «бредом» информацию об избиении матери В браке с отцом Анны мать девушки бил муж-бизнесмен Дмитрий Стрюков, сообщается в сюжете канала НТВ. Дочь Заворотнюк Анна не хочет признавать, что папа когда-то бил ее маму; фото – кадр из сериала «Моя прекрасная няня» На телеканале НТВ в рамках сер...
08:28, 01 Окт Кто весит меньше 60 кг: Диетолог назвала лучшую диету для набора веса Варенье с водой спасут от анорексии и слабого тела. Даже худой эктоморф может стать Аполлоном при умелом подходе. Варенье с водой замедляют обмен веществ и помогают набрать мышечную массу. Все сладости являются быстрыми углеводами, которые способств...
21:28, 18 Сен Samsung назвала смартфоны и планшеты, которые получат One UI 8 и обозначила сроки Речь идет о Бразилии, но, вероятно, в других регионах One UI 8 выпустят примерно в то же время.Линейка Galaxy S:18 сентября: Galaxy S25, Galaxy S25+, Galaxy S25 Edge, Galaxy S25 Ultra.25 сентября: Galaxy S24, Galaxy S24+, Galaxy S24 FE, Galaxy S24 U...
13:28, 15 Сен Памфилова назвала успешно проведенные выборы гарантом стабильности в России Проведение единого дня голосования в 81 регионе, где прошли прямые выборы губернаторов и депутатов, обеспечило устойчивость и стабильность политической системы страны, отметила глава ЦИК Элла Памфилова. Центральная избирательная комиссия РФ уже завт...
16:28, 27 Авг Эксперт «Моифинансы.рф» Дайнеко назвала ошибки россиян при сборах детей в школу Перед началом учебного года родителям рекомендуется заранее составить список расходов, чтобы избежать лишних трат и учесть покупку необходимых вещей для ребенка, заявила эксперт проекта НИФИ Минфина России «Моифинансы.рф» Ольга Дайнеко. Россияне час...
08:28, 08 Сен Фитнес-тренер бесплатно и дома: Вера Брежнева назвала три секрета похудения Онлайн тренировки, правильный режим питания и питья, дисциплина — звезда рассказала, как следит за здоровьем на карантине. Фото: Instagram, @vbdairy В это нелёгкое время, когда многие сидят дома, Вера Брежнева решила помочь людям оставаться в ...
06:28, 19 Сен Жительница Пермского края взыскала компенсацию с обидчицы, которая назвала ее "овцой" Правда, чтобы добиться компенсации истице пришлось обращаться в суд не один раз. Изначально судья посчитал высказывание ответчицы не оскорблением, а лишь «субъективном суждением о личности», но заявительница была настойчива.Первоначально женщина нап...
23:28, 11 Окт Минус 2 кг за завтрак: Диетолог назвала идеальный рацион после новогодних праздников Всего 215 ккал вернут в прежнюю форму. Наесть до 3 кг жира за праздники не способен организм, поэтому лишнее на весах — это жидкость из-за накопившихся токсинов от тяжёлой пищи. Избавиться от неё помогут калий и клетчатка. Диетолог Светлана Фу...
00:28, 12 Сен Из этих детей вырастают бизнесмены: Анжела Перл назвала денежное будущее Козерогов Дети-Козероги покажут бережливость. У детей-Козерогов есть определённые комплексы, которые мешают им полностью раскрыться. Маленькие Козероги в ближайшее время будут испытывать сильную потребность в деньгах. Это может быть связано с подарком другу н...
07:28, 04 Сен "Шаман бросил жену ради неё в Год семьи". Ксения Собчак публично поддержала Егора Крида в конфликте с Екатериной Мизулиной и назвала её "барби-роботом" Ксения Собчак вмешалась в конфликт между Егором Кридом и Екатериной Мизулиной, которая ранее обвинила рэпера в развращении детей на своём концерте. Ведущая публично поддержала Крида после того, как он в ответ раскритиковал Мизулину, и подтвердила сл...
03:28, 10 Сен Apple назвала цены на iPhone 17, iPhone Air, Apple Watch и AirPods Pro 3 9 сентября Apple провела традиционную осеннюю презентацию, на которой представила обновлённую линейку iPhone, смарт-часов и аксессуаров. Компания уделила особое внимание редизайну смартфонов, выпустив самый тонкий iPhone в истории — модель Air...