Вода помогает справляться со стрессом Мы привыкли воспринимать стресс как результат внешних обстоятельств — дедлайнов, конфликтов, бытовых проблем и т.д. Чем напряженнее ситуация, тем, соответственно, сильнее мы испытываем стресс и его последствия. Однако недавние исследования показывают, что реакция нашего организма на стресс зависит еще и от такого простого фактора, как количество выпиваемой воды. Недостаток жидкости может усиливать гормональную реакцию на напряженные ситуации, делая нас уязвимее к хроническому стрессу. Как вода влияет на стрессовые реакции В основе стрессовой реакции организма лежит гормон кортизол. В краткосрочной перспективе он помогает мобилизовать силы, повысить концентрацию и справиться с вызовами. Но при частых и сильных выбросах кортизола организм быстро изнашивается — страдает иммунитет, растет уровень воспаления, увеличивается риск сердечно-сосудистых и обменных нарушений. Сотрудники Liverpool John Moores University в ходе исследования обнаружили, что уровень кортизола во многом зависит от количества потребляемой воды. Люди, которые пьют мало, около 1,3 литра в день, показывают на 55% более сильный гормональный отклик на стресс по сравнению с теми, кто выпивает около 4 литров жидкости. Иными словами, недостаток воды делает систему реагирования на стресс “нервной” и чрезмерно активной. Как вода влияет на стресс В эксперименте участвовали 62 здоровых молодых человека. Всех участников разделили на две группы — с низким уровнем потребления жидкости и высоким. На протяжении недели ученые фиксировали объем выпитого, контролировали цвет и концентрацию мочи, а затем провели стандартный стресс-тест — имитацию собеседования, как при приеме на работу. Большое потребление воды позволяет избежать повышение уровня гормона картизола Субъективно участники обеих групп испытывали схожие ощущения — сердцебиение и тревогу. Но объективные показатели оказались разными. У мало пьющих воду уровень кортизола резко поднимался и дольше оставался высоким, тогда как у тех, кто пил достаточно, гормональный фон оставался почти неизменным. Интересный вывод исследования заключается в том, что оценить уровень количества потребляемой воды можно буквально “на глаз”. Если моча имеет насыщенный желтый оттенок (уровень 4 и выше по стандартной восьмибалльной шкале), значит, организм испытывает дефицит жидкости и будет острее реагировать на стресс. Светлый цвет говорит о хорошем балансе. Почему важно больше пить воды Стресс и обезвоживание создают порочный круг. Недостаток жидкости активирует гормон вазопрессин, который помогает удерживать воду, но одновременно усиливает выброс кортизола. Со временем это может привести к хронической перегрузке стрессовой системы. Высокий уровень кортизола ассоциируется с ослаблением иммунитета, повышенной воспалительной активностью и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Уже сейчас известно, что люди, пьющие мало воды, чаще сталкиваются с проблемами почек, нарушениями обмена веществ и болезнями сердца. Потребление достаточного количества воды избавит от проблем с сердцем и почками Сколько воды нужно пить? Международные рекомендации советуют мужчинам употреблять около 2,5 литра жидкости в день, женщинам — около 2 литров, включая воду и жидкость из продуктов питания. Однако многие люди остаются далеко от этих цифр, заменяя воду кофе, газировкой или даже алкоголем. Ученые обращают внимание на то, что воду необходимо пить правильно. Важно понимать, что исследование не призывает всех немедленно увеличивать объем до четырех литров. Но оно ясно показывает, что систематическое недопотребление воды приводит к более сильной стрессовой реакции и, возможно, ускоряет износ организма. Поэтому, подводя итог, можно сказать, что лишний стакан воды не решит всех проблем, но способен стать простым и эффективным инструментом в борьбе со стрессом. Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия! Поддерживая оптимальный уровень гидратации, мы не только заботимся о здоровье почек и сердца, но и снижаем нагрузку на гормональную систему. Учитывая, что мы живем в мире, где стрессовые ситуации неизбежны, результаты исследования стоит взять во внимание. Однако не стоит пить много газированной воды. Это может привести к негативным последствиям, о которых мы рассказывали ранее....
Сообщает hi-news.ru
Новость из рубрики: Технологии, Наука
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- Китай остаётся экспортёром дефляции...
- АВТОВАЗ обновляет технологии производства коммерческих и мелкосерийных автомобилей...
- Театр МОСТ представил концерт под открытым небом с участием молодых талантов...
- Учителя и власти из Московской области — за внедрение ИИ в школы. Почему?...
- Биография Эрих Мария Ремарк...
- Юристы рассказали, что делать со спамом в телефоне и в почте...
20:28, 11 Сен Нейропсихолог рассказал, как ИИ влияет на нашу способность учиться В июле 2025 года OpenAI выпустила «режим обучения» для ChatGPT. По словам вице-президента компании по образованию, при использовании ChatGPT для обучения или репетиторства успеваемость студента значительно повышается. Однако реальных научных исследо...
13:28, 13 Авг Межзвёздная комета 3I/ATLAS содержит большое количество воды на огромном расстоянии от Солнца – там, где её быть не должно Третий межзвёздный объект в Солнечной системе, комета 3I/ATLAS, продолжает удивлять учёных. Недавняя работа исследователей из Физического факультета Университета Оберна выявила ещё одну необычную особенность – высокое содержание воды. Практиче...
20:20, 20 Авг НДУ ВШЭ створыць сістэму ацэнкі традыцыйных каштоўнасцяў у студэнтаў Навукова-даследчы інстытут у канцы ліпеня выйграў тэндэр ў 10 млн рублёў на распрацоўку сістэмы ацэнкі прыняцця традыцыйных каштоўнасцяў студэнтамі. Ад распрацоўкі чакаюць, што яна дапаможа ўмацаваць духоўна-маральны падмурак грамадства і дапамагчы ...
13:28, 11 Сен Банк России будет противостоять телефонным мошенникам Регулятор начала прорабатывать комплекс мер против них. В пятницу, 22 марта, стало известно, что Банк России начал прорабатывать комплекс мер против противодействия мошенникам. По словам руководителя ЦБ Эльвиры Набиуллиной, в первую очередь сами бан...
20:19, 20 Авг Аляксандр Мілонаў загінуў падчас службы ў зоне спецаперацыі службы в зоне спецоперации У сям'і дэпутата Дзярждумы Віталя Мілонава адбылася трагедыя — яго родны брат Аляксандр загінуў падчас службы ў зоне адмысловай ваеннай аперацыі. Ён адправіўся добраахвотнікам у Луганскую Народную Рэспубліку, адкуль жывым ужо не вярнуўся. Падрабязна...
07:28, 02 Сен Один в поле — воин: как противостоять давлению в коллективе Почти из любой ситуации можно выйти победителем. Групповое давление может происходить на работе, в учебных заведениях и в других местах, где нужно иметь дело с коллективом. Всегда может не повезти оказаться в «токсичном» окружении, поэто...
00:28, 07 Сен Уменьшение морщин и не только: как приём коллагена улучшит вашу кожу Коллаген - самый распространённый белок в организме. Он состоит из аминокислот, которые улучшают здоровье кожи, волос и ногтей. С возрастом его выработка начинает снижаться, но можно ли на это повлиять при помощи БАДов? Коллагеновые добавки сегодня ...
15:28, 12 Сен Бегите от людей, которые просят у вас эти 7 вещей: они истощают вашу душу Бегите от людей, которые просят у вас эти 7 вещей: они истощают вашу душу После разговора с некоторыми людьми чувствуешь себя как выжатый лимон? Это не просто образное выражение. Учёные выяснили, что мозг воспринимает регулярные эмоциональные атаки ...
07:28, 19 Сен "Прекращайте вашу болтовню и делайте что-нибудь": Медведев накинулся на Роскосмос Медведев резко высказался в отношении Роскосмоса. Премьер-министр отметил, что ведомству стоит заканчивать заниматься «прожектерством» в вопросах изучения космоса и наконец-то взяться за дело. Об этом он заявил на совещании, которое было посвящено ф...
01:28, 13 Сен «Сбербанк слился»: Госбанк не может противостоять мошенникам, ворующим деньги с банковских карт В Сети пользователь описал новый вид мошенничества, которому не смог противостоять профессиональный IT-специалист. Печальную историю поведал один из пользователей в Сети. По словам мужчины, проснувшись утром, он увидел, что с его банковских карт был...
05:28, 18 Сен Как кофеин влияет на ваши сны Многие люди утверждают, что кофеин влияет на их сновидения Давно известно, что кофеин способен не только бодрить, но и оказывать другие различные воздействия на организм. Пожалуй, одно из самых необычных — это влияние на сновидения. Некоторые ...
18:28, 13 Авг Учёные: Страсть к технике пагубно влияет на мозг Зависимость от гаджетов провоцирует вред памяти, бессонницу и стресс организма. Фото: pixabay Пока население наслаждается жизнью на фоне технического прогресса, американские специалисты из Мичиганского университета выявили привычки, которые негативн...
09:28, 22 Сен Загадка лонг ковида: как вирус влияет на репродуктивное здоровье COVID-19 уже давно рассматривают не только как острую инфекцию. Всё чаще врачи сталкиваются с его "длинным хвостом" — постковидным синдромом. Для женщин это может означать не просто усталость и "туман в голове", но и ощутимые изменения менструальног...
23:28, 04 Сен Последний день Сатурна: Как «уходящая» планета влияет на Тельцов Последствия ретроградного поворота. 15 мая — самый последний день Сатурна в созвездии Тельца. Дальше он начнёт свой путь в другому зодиаку. Но без сюрпризов знак не останется. Астрологи расскажут, как «уходящая» планета влияет на Т...
03:28, 08 Окт Микропластик влияет на микробиом кишечника человека, показало исследование Новое исследование, представленное на конференции UEG Week 2025, показало, что микропластик способен влиять на микрофлору кишечника человека. Некоторые выявленные изменения напоминают нарушения, ранее связывавшиеся с депрессией и раком кишечника.Раб...
09:28, 08 Сен В какое время полезнее завтракать, и как это влияет на продолжительность жизни Люди, которые рано садятся завтракать, имеют больше шансов прожить долгую жизнь Время, когда именно вы садитесь завтракать, может сказать о вашем здоровье больше, чем вы думаете. Новое исследование, проведенное учеными из Университета Манчестера, по...
07:28, 29 Авг Диетолог рассказала, как уменьшить количество сахара в рационе Советы Альбины Комисаровой помогут избавиться от «сладкой» зависимости. Десерты — частые гости на нашем столе. Да, это вкусно, но вместе с тем и очень опасно для здоровья. Чрезмерное употребление сахара является одной из главных пр...
15:28, 19 Сен Xiaomi уменьшат количество рекламы в своих гаджетах В MIUI 11 обновят способ показа рекламы и очистят от неё часть экрана. Сегодня, 1 августа 2019 года, глава компании официально сообщил о грядущем обновлении MIUI 11, в котором они планируют снизить количество рекламы. Более того, он сообщил о другом...
00:28, 21 Сен Плавленый сыр со вкусом гипертонии: Полуфабрикат негативно влияет на здоровье и давление Соль и канцерогены сырка ухудшают работу сердечно-сосудистой системы. Обычный плавленый сырок может сильно удивить покупателя, ведь от сырка там только название. Многие производители используют растительные жиры в продуктах, которые вредят организму...
02:28, 17 Сен Количество загрузок приложения “SİMA İmza” превысило 5 миллионов Количество загрузок мобильного приложения “SİMA İmza” в течение первых восьми месяцев текущего года увеличилось почти на 2 миллиона и превысило 5 миллионов. В настоящее время “SİMA İmza” используется в таких сферах, как образование, здравоохранение,...
11:28, 19 Сен Количество квартир на этаже в новостройках — от студий до элитных комплексов В новых многоэтажных зданиях оптимальное число апартаментов на одном ярусе варьируется от 4 до 8. Такая компоновка обеспечивает комфортное проживание и эффективное использование пространства. Для небоскребов бизнес-класса характерно размещение 2-4 п...
11:28, 10 Сен В суды РФ поступило рекордное количество уголовных дел, связанных с оборонзаказом В России за первые восемь месяцев 2025 года в суды поступило 43 уголовных дела, связанных с гособоронзаказом. Это абсолютный рекорд за весь период проведения специальной военной операции. Большая часть дел возбуждена за срыв выполнения заказов &mdas...
16:28, 22 Авг Влияет ли лимит зарядки iPhone на остаточную емкость аккумулятора. Личный опыт Не так давно на iPhone появилась одна очень интересная функция. Благодаря лимиту зарядки вы можете на системном уровне ограничить процент заряда, до которого ваш смартфон будет заряжаться, чтобы сохранить остаточную емкость аккумулятора как можно до...
00:28, 05 Сен Количество семейных сторис в Облаке Mail удвоилось в 2025 году Облако Mail сообщило о резком росте интереса пользователей к семейным воспоминаниям. За первые шесть месяцев 2025 года сервис с помощью искусственного интеллекта сгенерировал более 1,7 млрд сторис из фотографий и видео — это на 6% больше, чем за тот...
03:28, 26 Авг Доказано: правильное количество кофеина улучшит ваши тело и разум Нельзя сказать, что кофеин полностью бесполезен для нашего организма. Более того, в правильной дозе он приносит пользу. Кофеин в нужных количествах может сделать вас внимательнее, поднять настроение. Но если с ним переборщить, то можно столкнуться с...
17:28, 04 Сен Еще одна погибшая: количество жертв после взрыва в кафе "Рандеву" растет В январе в Саратовской области в кафе «Рандеву» произошел взрыв, но до сих появляются все новые и новые жертвы происшествия. На этот раз погибла женщина, о ее смерти сообщил начальник пресс-службы Минздрава Саратовской области. Гибель произошла всле...
23:28, 11 Окт Рядом заводы - в опасности роды: Врач объяснил, как окружающая среда влияет на беременных женщин Будущим мамам из Челябинской области и Красноярского края рекомендуется перебраться в чистый регион для здоровья малыша. Даже самый стойкий иммунитет не способен противостоять выбросам заводов в России. Грязная экология портит здоровье не только взр...
03:28, 11 Окт Зона риска: врач назвал приближающее к раку шейки матки количество родов Неоднократные роды могут стать причиной развития рака шейки матки. Об этом в беседе с изданием Газета.ру рассказал акушер-гинеколог Надежда Петрунина. По словам врача, опасными могут стать любые последующие роды после трех успешных. Среди первых в г...
09:28, 10 Сен Почему важна поверка счетчиков воды в Самаре Вода — ресурс, за который приходится платить, и точность учета играет ключевую роль в формировании счетов. Поверка счетчиков воды в Самаре — это не просто формальность, а необходимая процедура, позволяющая убедиться, что приборы измеряют расход корр...
16:28, 04 Окт Российские бойцы вычислили замаскированную позицию ВСУ по упаковке воды Упаковка воды, оставленная украинскими военными в лесополосе Харьковской области, помогла российским операторам FPV-дронов обнаружить и уничтожить замаскированный блиндаж, рассказал оператор БПЛА с позывным «Муха». Расчеты FPV-дронов группы «К...
22:28, 15 Авг Авария в Кургане остановила подачу воды в десятках домов Время ремонтных работ для полного восстановления АО «Водный союз» не уточняет. Середина июня для жителей Кургана началась с массового отключения холодной воды. В десятках домов из-за аварии прекращена ее подача. Сейчас все силы направлен...
01:28, 16 Сен Эксперт рассказал, стоит ли устанавливать умные счетчики воды Жители российских городов давно привыкли к обычным водомерам, где показания снимаются вручную и передаются в управляющую компанию. Однако на рынке появляются «умные» счетчики, которые делают это автоматически. Дмитрий Коннов — директор по развитию п...
07:28, 12 Сен Куряне годами живут без горячей воды по несколько месяцев Жители Курска жалуются на регулярные многомесячные отключения горячей воды. Несмотря на многочисленные обращения, коммунальные службы окончательно так и не решили проблему, оставляя людей без базовых удобств. Жильцы многоквартирного дома по адресу Б...
14:28, 17 Авг Аксёнов: Крым не будет просить Зеленского воды из Днепра «Проживём без них», — уверяет глава полуострова. Источник фото: Wikipedia Сергей Аксёнов отреагировал на ситуацию вокруг водоснабжения Крыма. Глава республики отметил, что власти Крыма не будут обращаться к президенту Украины Владимиру Зеленскому ра...
00:28, 14 Сен Вице-президент КХЛ о показе матчей за границей: «27 стран – количество сократилось после 2022-го. Большой трафик из Германии и Финляндии, есть Турция и Египет» – Меняется ли список стран, которые транслируют сезон КХЛ? – После 2022 года, понятно, количество стран сократилось. Но до сих пор это по-прежнему 27 стран. Это суммарно и где показывается «КХЛ ТВ», и где проданы трансляции. Потому что есть много ст...
22:28, 18 Сен Российский турист провёл в горах три дня без воды и еды. Он держался за отвесную скалу 31 августа 28-летний россиянин Андрей Орлов и его 29-летний друг, уроженец Узбекистана Акмаль Махкамов отправились в горы Казахстана. Мужчины намеревались покорить пик Сайрамский высотой 4236 м. Но что-то пошло не так.31 августа 28-летний россиянин ...
20:28, 13 Авг Расход воды в системах очистки: особенности работы мембранной фильтрации Современные технологии водоподготовки позволяют получать питьевую воду превосходного качества. Наиболее эффективным методом считается обратный осмос, который задерживает до 99,9% примесей. Однако при выборе системы очистки важно учитывать не только ...
07:28, 21 Сен Стоматолог предупредила о вреде для зубов постоянного употребления воды с лимоном Стоматолог-терапевт, стоматолог-пародонтолог «СМ-Стоматология» Виктория Книсс, рассказала о привычках, которые могут нанести вред зубам, помимо недостаточного ухода за полостью рта.Врач подчеркнула, что многие люди допускают распространённую ошибку,...
21:28, 16 Авг Во время ливня бабочки «разбивают» крыльями падающие капли воды Они способны на это благодаря наноразмерному слою воска и крупным микромасштабным неровностям на поверхности. Ученые всегда поражались, каким образом насекомые и растения выживают после сильных дождей. Во время полета ливень может сбивать мелких орг...
07:28, 13 Авг Классификация питьевой воды, какие виды бывают, услуги компании «Водесан» Питьевая вода – такая же необходимость, как и воздух, без нее невозможно нормальное функционирование любого организма. Согласно актуальному техническому регламенту, она делится на несколько видов, в зависимости от способа получения и обработки. Дале...
16:28, 01 Окт Выбираем Bluetooth-колонку с мощным звуком, защитой от воды и по адекватной цене Tronsmart устроила большую распродажу, поэтому торопитесь Портативные колонки — это уже давным-давно не роскошь. Теперь это такая же базовая вещь, как телевизор. Причем в какой-то момент стало нормой иметь не одну, а сразу несколько колонок. Ну, а ч...
11:28, 03 Окт Вылечит даже рак? Врачи раскрыли правду о пользе святой воды на Крещение Водопроводная вода «лечит» силой веры. О целебных свойствах крещенской воды говорят даже по ТВ. Однако лечебным эффектом обладает не вся вода. Вода в храме, освящённая батюшкой, имеет целебные свойства. Врачи Анна Тимофеева и Ирина Сквир...
07:28, 22 Авг Учёные создали «умную» многоразовую губку для очистки воды от разливов нефти Экономность и эффективность разработки поможет уберечь природу. Учёные Северо-Западного университета (США) создали «умную» многоразовую губку для очистки воды от разливов нефти. Поглощение объёма в 30 раз больше своего веса позволяет изо...
14:28, 14 Сен Начиная с января 2019 года, россияне сократили покупки воды, шоколада и кофе Исследовательский холдинг «Ромир» утверждает, что граждане Российской Федерации сократили покупки шоколада, кофе, молока и бутилированной воды. Данный объем и динамика цен на перечисленные продукты отображается на индексе «Кофе с молоком». Из этого ...
23:28, 14 Окт Он живёт на дне океана и сияет как металл: тайна, скрытая под километрами воды, наконец раскрыта Новый глубоководный коралл из тропического западного сектора Тихого океана официально получил имя Iridogorgia chewbacca. Учёные шли к этому открытию почти двадцать лет: первые наблюдения у берегов Молокаи датированы 2006-м, повторные — экспедициями ...
07:28, 01 Сен "Дом без воды и газа,не пригодный для зимовки и куча амбиций": переехали в деревню с пустыми карманами и не пожалели - что помогло "Дом без воды и газа,не пригодный для зимовки и куча амбиций": переехали в деревню с пустыми карманами и не пожалели - что помогло Статистика внутренней миграции последних лет подтверждает: тенденция на переезд из городов в сельскую местность набира...
23:28, 23 Авг Огурцы в августе не желтеют и плодоносят как в июне: 1 ложка такого на ведро воды и грядка плодоносит до самых холодов Огурцы в августе не желтеют и плодоносят как в июне: 1 ложка такого на ведро воды и грядка плодоносит до самых холодов В конце августа даже у опытных дачников опускаются руки. Плети желтеют, завязь сохнет, а вкус огурцов напоминает безвкусную вату. ...
18:28, 13 Окт Опытный ветеринар подсказал решение: как научить кошку пить больше воды - способ, про который я даже не догадалась Опытный ветеринар подсказал решение: как научить кошку пить больше воды - способ, про который я даже не догадалась Кажется, что кошка — идеальное автономное существо, которое само знает, когда и сколько пить. Но это опасное заблуждение. Домашний пит...
06:28, 07 Сен Огурцы в сентябре не желтеют и плодоносят как в июне: 1 ложка такого на ведро воды и грядка плодоносит до самых холодов Огурцы в сентябре не желтеют и плодоносят как в июне: 1 ложка такого на ведро воды и грядка плодоносит до самых холодов Сентябрь нередко кажется концом сезона: плети вянут, завязь сыплется, вкус у огурцов становится водянистым, и вся грядка выглядит...