Такие манжеты становятся все более популярными. У них есть свои преимущества, но недостатков тоже хватает. Изображение: newatlas Использование манжет для ограничения кровотока (BFR), которые «взламывают» физиологию для ускорения прироста силы и мышечной массы при легких тренировках, в последние годы набирает большую популярность. Однако исследователи обнаружили, что все не так хорошо, а сами такие методы со временем могут причинять больше вреда, чем пользу. Хотя и сама польза еще не до конца доказана. Главное, что с возрастом пользователи такого метода тренировок рискую получить серьезные травмы или просто снизить качество жизни. Вредны ли манжеты для ограничения кровотока Ученые из Школы смежного здравоохранения и Института здоровья будущего Университета Мердока в Австралии решили выяснить, имеют ли эти манжеты, впервые привлекшие внимание благодаря использованию атлетами для тренировок и восстановления, какие-либо менее желательные последствия — особенно для пожилых активных людей. Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного! Они набрали 10 здоровых взрослых со средним возрастом 73 года и попросили их ходить на беговой дорожке в течение 10 минут с различными скоростями без ношения манжет BFR. Затем на них надели манжеты и повторили упражнение с лентами при 40% накачивания, а потом при 60% — чем выше процент, тем большее ограничение применяет манжета, при 100% полностью останавливается весь кровоток. Небольшой датчик движения, прикрепленный к нижней части спины участников, собирал данные о балансе во время ходьбы на беговой дорожке с различными скоростями и настройками манжет. Обнаружилось, что надутые манжеты прямо влияют на баланс — что, конечно, является основным фактором потенциально серьезных падений с возрастом. Баланс при ходьбе ухудшался с BFR независимо от скорости ходьбы для всех показателей, кроме величины доминирующего периода ускорений вперед, при этом худший баланс наблюдался с увеличением давления манжеты. По сравнению с отсутствием BFR качество походки снизилось на 12% при ходьбе с 50% блокировки и снизилось на 20% при 60% — отметила команда. Механизм работы манжет для тренировок Манжеты работают примерно так, как звучит их название — они ограничивают некоторое количество крови, поступающей в ноги (или руки) и выходящей из них, создавая среду с низким содержанием кислорода, чтобы оказать большую нагрузку на мышцы даже при относительно легкой работе. Но хотя ходьба с манжетами BFR может увеличить размер и силу мышц ног — также жизненно важных для здорового старения и сохранения активности — исследователи хотят, чтобы люди знали о необходимости дополнительных предосторожностей, поскольку ограничение кровотока может иметь немедленный негативный эффект. Присоединяйтесь к нам в Telegram! Исследователи отметили, что тренировки с ограничением кровотока могут быть мощным инструментом для улучшения силы и функциональных способностей у пожилых людей, но их исследование показывает, что ношение этих манжет во время ходьбы в первую очередь меняет то, как пожилые люди ходят, поэтому упражнения необходимо выполнять в безопасной среде. Риски растут по мере «затягивания» манжет. Изображение: sciencedirect.com Что будет, если снижать кровоток во время тренировок Однако не все так плохо. Манжеты действительно могут помочь улучшить баланс в долгосрочной перспективе — что также связано с мышечной силой и ростом — но использование манжет BFR может препятствовать естественному движению в моменте, и поэтому пожилые люди должны оставаться осведомленными о повышенном риске падений в результате таких тренировок. Если ищете что-то интересное на AliExpress, не проходите мимо Telegram-канала "Сундук Али-Бабы"! Важно, что если вы рассматриваете BFR, делайте это под профессиональным наблюдением и начинайте с низкого давления в безопасной среде. Исследование лишний раз подчеркивает, что все надо делать с умом и использовать сбалансированный подход к использованию новых тренировочных технологий. Манжеты для ограничения кровотока действительно могут быть эффективным инструментом для наращивания мышечной массы и силы при минимальной нагрузке на суставы — что особенно важно для пожилых людей. Но будьте осторожны на первых стадиях тренировок, ведь падение, особенно пожилого человека, может быть причиной серьезных травм....
Сообщает hi-news.ru
Новость из рубрики: Технологии, Наука
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- Китай остаётся экспортёром дефляции...
- АВТОВАЗ обновляет технологии производства коммерческих и мелкосерийных автомобилей...
- Театр МОСТ представил концерт под открытым небом с участием молодых талантов...
- Учителя и власти из Московской области — за внедрение ИИ в школы. Почему?...
- Биография Эрих Мария Ремарк...
- Юристы рассказали, что делать со спамом в телефоне и в почте...
00:28, 07 Ноя Диетологи предупредили, что энергетики вредят печени Чашка напитка с кофеином помогает начать день или пережить послеобеденный спад энергии. Но если вы получаете кофеин из энергетиков, это может плохо сказаться на здоровье вашей печени. Вот как энергетические напитки могут навредить вашей печени. Могу...
15:28, 11 Дек Как ИИ-видео создают ложные представления о мире и вредят детям Такие нашумевшие картинки создают ложное представление о хищниках. Изображение: newatlas Исследователи из Университета Кордовы сделали интересное открытие. Хотя, правильнее назвать это наблюдением. Они попали в точку: AI-генерированные видео с живот...
20:20, 20 Авг НДУ ВШЭ створыць сістэму ацэнкі традыцыйных каштоўнасцяў у студэнтаў Навукова-даследчы інстытут у канцы ліпеня выйграў тэндэр ў 10 млн рублёў на распрацоўку сістэмы ацэнкі прыняцця традыцыйных каштоўнасцяў студэнтамі. Ад распрацоўкі чакаюць, што яна дапаможа ўмацаваць духоўна-маральны падмурак грамадства і дапамагчы ...
01:28, 17 Янв Вертолёты, шубы и модные русские: как Елена Перминова с бойфрендом, Оксана Самойлова, Александр Рогов и Ксения Шипилова отдыхают в Куршевеле Российские инфлюенсеры и селебрити отправились в Куршевель по приглашению сети магазинов Rendez-Vous. Среди них: Александр Рогов, Оксана Самойлова, Елена Перминова с бойфрендом Тарасом Романовым, Елизавета Базыкина, Ксения Шипилова, Мадонна Мур, Пав...
20:19, 20 Авг Аляксандр Мілонаў загінуў падчас службы ў зоне спецаперацыі службы в зоне спецоперации У сям'і дэпутата Дзярждумы Віталя Мілонава адбылася трагедыя — яго родны брат Аляксандр загінуў падчас службы ў зоне адмысловай ваеннай аперацыі. Ён адправіўся добраахвотнікам у Луганскую Народную Рэспубліку, адкуль жывым ужо не вярнуўся. Падрабязна...
02:28, 08 Сен Жировые клетки выделяют молекулы, которые вредят сердцу — учёные Сердечная недостаточность с сохраненной фракцией выброса (HFpEF) — самая распространенная форма сердечной недостаточности. Сердце продолжает качать кровь, но не расслабляется и плохо наполняется, что похоже на «жесткий шарик», который не растягивает...
07:28, 21 Ноя В США сняли ограничения на импорт и экспорт СПГ Палата представителей Конгресса США поддержала законопроект, отменяющий все ограничения на импорт и экспорт сжиженного природного газа (СПГ). Это следует из трансляции C-SPAN. Подчеркивается, что законопроект, получивший название «О раскрытии ...
04:28, 11 Ноя Постпредство России назвало визовые ограничения ЕС дискриминационными Решение Евросоюза по ограничению выдачи виз россиянам является дискриминационным, заявили в постпредстве России при ЕС. «Данное решение Еврокомиссии, которое, как следует из ее пресс-релиза, поддержали в визовом комитете все государства-члены ...
09:28, 21 Ноя В Вологодской области решили смягчить ограничения на продажу алкоголя в праздники Жителям Вологодской области планируют разрешить покупать алкоголь в обычном режиме 30 и 31 декабря, а затем ограничения снимут на все праздничные дни до 8 января, заявил губернатор региона Георгий Филимонов. По словам Филимонова, продажу алкогольной...
10:28, 15 Сен Бесплатно только сыр в мышеловке: ЦБ России опять обманул людей и ввел ограничения на переводы Система бесплатных платежей начнет взимать комиссию за переводы свыше 100 тысяч рублей. С 1 мая в России по распоряжению правительства Центральный банк отменил комиссию на переводы в Системе быстрых платежей. Однако как показывает практика бесплатны...
10:28, 15 Сен Денег нет, алкоголя тоже не будет: С 5 мая в России вступают в силу ограничения на продажу спиртного Горячительные напитки могут стать не по карману российским гражданам. На протяжении всего мая месяца на территории России вступают в силу новые законы и правила. Так согласно распоряжению российского правительства с 5 мая 2020 года в России вступают...
08:28, 27 Дек В вопросе поставили жирную точку: с каким зрением нельзя сдавать на права - действующие нормы и ограничения Прогород Представьте, что ваша мечта о водительском удостоверении упирается не в сложный поворот на автодроме, а в таблицу с буквами в кабинете офтальмолога. Именно этот врач на медкомиссии становится главным привратником, решая, можно ли вам довери...
04:28, 27 Авг "Была вынуждена носить телесные колготки". Меган Маркл опять пожаловалась на ограничения в королевской семье Меган Маркл, которая уже давно находится в натянутых отношениях с королевской семьёй, вновь раскритиковала её."Несколько лет назад всё было по-другому: я не могла так открыто высказываться и была вынуждена постоянно носить телесные колготки. Всё это...
17:28, 27 Ноя Камеру в iPhone Air оценили на уровне флагманов 2021 года: плюсы, минусы и ограничения одного объектива Камера iPhone Air с самого момента выхода стала причиной бурных споров среди пользователей. Формально Apple называет систему камер четырехлинзовой, однако по факту на задней панели находится только один модуль. Такое решение вызывает сомнения у тех,...
13:28, 28 Авг В Иркутской области за сутки к людям вышли четыре медведя Жители Иркутской области столкнулись с тревожной и опасной тенденцией — медведи всё чаще выходят из леса прямо к их домам и дачным участкам. Только за одни сутки хищников несколько раз замечали вблизи населённых пунктов. Что происходит в регионе — ч...
10:28, 24 Авг Нейросеть ChatGPT нашла способ вернуть людям молодость Кажется, ChatGPT нашел, как сделать людей молодыми. Кадр из фильма «Загадочная история Бенджамина Баттона». Как любят писать новостные каналы в телеграме: «СТАРОСТЬ — ВСЕ». Недавно нейросеть ChatGPT смогла остановить старение клеток. Да-да, прорыв с...
08:28, 07 Сен Скорпион Скорпиону волк: Как уживаться людям с одинаковым знаком – Астролог Если их темперамент окажется спокойным, они могут стать хорошими друзьями, но в другом случае стоит подготовиться к худшему. Часто случается так, что люди, которые находятся под покровительством одних и тех же звезд, совершенно не уживаются друг с д...
07:28, 29 Авг Ученые создали имплант, который поможет слепым людям видеть У незрячих пациентов наконец появилась надежда. Специалисты Медицинского колледжа Бейлор (базируется в США, штат Хьюстон) обнародовали данные свежего исследования, по ходу которого они проверяли возможности разработанного ими же мозгового импланта. ...
22:28, 23 Авг Хиропрактик из Калифорнии показал, как помочь людям с «сидячим» образом жизни Схема-профилактика убережет кости от боли. Хиропрактика — один из подвидов альтернативной медицины. Хиропрактика основывается на манипуляциях с позвоночником, потому что практики уверены: если исправить проблемы с позвоночником, то уйдут и дру...
04:28, 14 Авг Принесут ли имплантируемые интерфейсы «мозг-компьютер» пользу людям с двигательными нарушениями? В обзоре, опубликованном в журнале Advanced Science, освещается эволюция исследований, связанных с имплантируемыми интерфейсами «мозг-компьютер» (iBCI), которые декодируют сигналы мозга, а затем преобразуются в команды для внешних устройств, что мож...
14:28, 17 Авг Программа «Миллион призов» поможет людям побороть страхи после эпидемии Программа субсидирования потребительского спроса «Миллион призов» поддержит жителей Москвы и, в частности, поможет им справиться со страхами, возникшими в период самоизоляции. Об этом заявила сооснователь ресторанного холдинга «Рестамама» Евгения До...
19:28, 23 Авг «Чтобы людям было легче»: Зеленский хотел заразиться COVID-19 ради украинцев Президент Украины собирался поднять дух жителей в тяжелый момент и показать, что вирус не столь опасен. Владимир Зеленский ответил на вопросы издания «Украинская правда» и признался, что хотел заразиться COVID-19 ради украинцев. Президен...
20:28, 31 Окт Ни себе, ни людям: «АвтоВАЗ» поставил «фатальную» защиту от чип-тюнинга на LADA Vesta Sport? «Перепрошивая» спорткар, «вестовод» рискует влететь на капитальный ремонт мотора. Потратить на новый автомобиль миллион рублей, чтобы 9 тысяч километров пробега спустя попасть на «капиталку» – только «...
14:28, 13 Авг Мостовой о будущем Станковича: «Мне вообще все равно! Кто-то мое мнение слушает? У нас же к футбольным людям не прислушиваются. Поэтому у нас и футбол такой!» Во вторник « Спартак » уступил махачкалинскому « Динамо » во 2-м туре группового этапа Фонбет Кубка России (1:1, по пенальти 3:4). «Спартак» не проиграл – сыграл вничью. В принципе, с нашим форматом Кубка это не важно, у команды есть победа и ничья....
06:28, 07 Сен Побывала в командировке и ахнула: увидела, как живётся людям в городе с самыми низкими зарплатами в России - москвичам и не снилось Побывала в командировке и ахнула: увидела, как живётся людям в городе с самыми низкими зарплатами в России - москвичам и не снилось Барнаул растёт, благоустраивается, строятся новые дома, а население всё равно уменьшается. Казалось бы, город на бере...
15:28, 19 Дек Андрей Талалаев: «Успех «Балтики» больше всего мешает людям, которые устраивают муть в больших клубах, где крутятся большие деньги» Тренер «Балтики» Андрей Талалаев рассказал, кому мешает прогресс его команды. После 18 туров калининградцы, выступавшие в прошлом сезоне в Первой лиге, занимают в РПЛ 5-е место. «По поводу высказываний, принижающих наших игроков, у меня еще есть так...
03:28, 13 Ноя Форум Технологии Добра: технологии и бизнес на пользу людям 19 ноября в Москве и онлайн состоится форум "Технологии Добра". Это крупнейшая ежегодная площадка для открытого диалога между некоммерческими организациями, экспертами IT-индустрии, представителями государственного и корпоративного сектора о вызовах...
16:28, 14 Янв Дзюба об «Аноре»: «Катастрофа, ужас. Потерянные полтора часа жизни. Номинировать это на «Оскар» – просто смешно. Людям просто впаривают это. Я буду одним из тех, кто говорит правду» Нападающий «Акрона» Артем Дзюба не согласен с вручением «Оскара» за фильм «Анора». Картина выиграла не только награду Американской киноакадемии по итогам 2024 года, но и «Золотую пальмовую ветвь» в Каннах. – Ты, кстати, следил за успехом «Аноры»? Та...