Как всего одно яйцо в неделю снижает риск смерти почти на треть

Всего одного яйца достаточно для того, чтобы с существенно большей вероятностью дожить до старости. Вареные яйца, яичница, омлет, скрембл и другие блюда из куриных яиц давно стали классическим завтраком для миллиардов людей во всем мире. Это просто, вкусно и даже полезно, но мало кто знал насколько это полезно. Новое масштабное исследование показало, что употребление от одного до шести яиц в неделю существенно снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно примечательно, что положительный эффект сохраняется даже у людей с диагностированным высоким уровнем холестерина. Полезно ли есть яйца Вопрос о том, полезны ли яйца для здоровья, обсуждается специалистами уже несколько десятилетий. С одной стороны, яйца богаты качественным белком и важными питательными веществами. С другой — существовали опасения относительно содержания холестерина и его влияния на сердечно-сосудистую систему. Исследователи из Университета Монаш решили детально изучить связь между потреблением яиц и смертностью от сердечных заболеваний у пожилых людей — область, в которой ранее не хватало данных. Яйца представляют собой питательный продукт, богатый белком, витаминами группы B, фолиевой кислотой, ненасыщенными жирными кислотами, жирорастворимыми витаминами и многочисленными минералами. Для пожилых людей, которые могут испытывать возрастное снижение физических возможностей, яйца становятся доступным источником белка и питания. Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного! Влияние яиц на сердечно-сосудистую систему В исследовании приняли участие 8756 взрослых из Австралии и США в возрасте от 70 лет и старше. Участники были вовлечены в исследование ASPREE и его подпроект ALSOP. Люди самостоятельно фиксировали количество потребляемых яиц, которое затем разделили на три категории: редко или никогда (никогда или 1-2 раза в месяц), еженедельно (1-6 раз в неделю) и ежедневно (каждый день или несколько раз в день). Связь между потреблением яиц и смертностью от всех причин, а также от конкретных заболеваний — сердечно-сосудистых и онкологических — оценивалась с учетом социально-демографических, медицинских факторов и общего качества питания. Период наблюдения составил почти шесть лет. Споры о яйцах идут уже давно Как яйца влияют на риск смерти от болезней сердца Участники, которые употребляли от одного до шести яиц в неделю, продемонстрировали на 29% более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и на 17% более низкий риск смерти от любых причин по сравнению с теми, кто ел яйца редко или никогда. Статистически значимой связи между потреблением яиц и смертностью от рака обнаружено не было. Когда исследователи проанализировали влияние качества питания, обнаружилась интересная закономерность. Участники, придерживающиеся умеренного и высокого качества рациона и употребляющие яйца еженедельно, показали на 33% и 44% соответственно более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Это указывает на то, что общее качество диеты играет дополнительную защитную роль. Присоединяйтесь к нам в Telegram! Холестерин в яйцах Наиболее неожиданным открытием стало то, что положительный эффект от употребления яиц сохранялся независимо от повышенного уровня холестерина или жиров в крови. Ранее некоторые исследования указывали на повышенный риск смертности при употреблении яиц людьми с высоким холестерином, но новая работа опровергла эти данные. Даже холестерин не так страшен, как полное отсутствие яиц в рационе Участники с дислипидемией, которые ели яйца еженедельно, имели на 27% более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто употреблял яйца редко или никогда. Это говорит о том, что наличие высокого холестерина почти не влияет на связь между потреблением яиц и риском смерти. Если ищете что-то интересное на AliExpress, не проходите мимо Telegram-канала "Сундук Али-Бабы"! Американская кардиологическая ассоциация рекомендует здоровым людям съедать одно целое яйцо в день, а пожилым людям с нормальным уровнем холестерина — два яйца благодаря их питательной ценности. Австралийские диетические рекомендации и Heart Foundation также считают безопасным употребление до семи яиц в неделю для взрослых с нормальным холестерином. Результаты исследования показывают, что употребление до шести яиц в неделю может снизить риск смерти от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей. Эти данные могут стать основой для разработки научно обоснованных диетических рекомендаций для старшего поколения....

Сообщает hi-news.ru

Новость из рубрики: Технологии, Наука

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

07:28, 16 Авг Мало секса, лишний вес и депрессия: как это почти в 4 раза повышает риск смерти Новое крупное исследование показало, что редкая сексуальная активность может сильно повлиять на смертность, особенно в сочетании с другими неблагоприятными факторами. Источник изображения: webmd.com Новое крупное исследование показало, что редкая се...

01:28, 23 Ноя Учёные обнаружили, что одно и то же время отхода ко сну снижает давление Если у вас гипертония, что самое простое и эффективное, что вы можете сделать для поддержания здорового давления - ложиться спать в одно и то же время каждую ночь. Именно к такому выводу пришли специалисты из Орегонского института наук в ходе нового...

20:19, 20 Авг Аляксандр Мілонаў загінуў падчас службы ў зоне спецаперацыі службы в зоне спецоперации У сям'і дэпутата Дзярждумы Віталя Мілонава адбылася трагедыя — яго родны брат Аляксандр загінуў падчас службы ў зоне адмысловай ваеннай аперацыі. Ён адправіўся добраахвотнікам у Луганскую Народную Рэспубліку, адкуль жывым ужо не вярнуўся. Падрабязна...

22:28, 19 Ноя Удаление 50 крупных объектов снижает риск на 50% — инженер Даррен Макнайт Каждый запуск ракеты оставляет след в космосе, и за десятилетия этот след превратился в плотное облако устаревших объектов, летающих над Землёй со скоростями, сопоставимыми с метеоритными. Однако новые исследования показывают: реальная угроза исходи...

20:19, 20 Авг У Іркуцкай вобласці выпаў снег з градам Гэты рэгіён хоць і ставіцца да Сібіры, дзе зіма надыходзіць раней, але адбываецца гэта дакладна не ў жніўні. Тым не менш дарогі ў двух раёнах вобласці сапраўды збялелі — у Сетцы з'явілася мноства фота - і видеосвидетельств. Ад моцнага граду таксама ...

18:28, 30 Июн Сколько часов нужно тренироваться, чтобы снизить риск ранней смерти Чтобы долго жить, не обязательно изнурять себя долгими тренировками Силовые тренировки обычно ассоциируются с наращиванием объема мышц и красивой фигурой. Однако новое исследование доказывает, что регулярные упражнения с гантелями и другими тяжестям...

17:28, 16 Июл Товарооборот России и Азербайджана упал почти на треть. Что показала статистика Торговля между Россией и Азербайджаном сократилась на 31,4% в первом полугодии 2026 года по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. Объём товарооборота упал с 2,52 миллиарда до 1,73 миллиарда долларов, следует из данных Государственного тамо...

18:28, 11 Ноя Учёные обнаружили, что всего 3000 шагов в день снижают риск развития болезни Альцгеймера Новое исследование показало, что даже низкий уровень физической активности может защитить мозг от болезни Альцгеймера. Но не так, как ожидали специалисты. В рамках новой научной работы эксперты наблюдали за 300 пожилыми людьми с ранними признаками б...

13:28, 04 Апр Босфор встал колом: всего лишь одно судно парализовало движение в обоих направлениях Геополитический тромб в артерии мирового судоходства. Босфор встал. Причина — не шторм и не туман, а кусок железа под флагом Барбадоса. Сухогруз Trackhound превратил ключевой пролив в мертвую парковку. Двигатель судна испустил дух в районе причала Ч...

13:28, 18 Май В Москву пришла аномальная жара почти на неделю. Такого не было 130 лет В столице началась аномальная жара. Температура воздуха на 7-9 градусов превышает климатическую норму и продержится почти неделю. Днём в Москве будет до +30-32°C, ночью — до +15-17°C. Метеорологи называют такую погоду экстремальной для середины мая....

09:28, 29 Авг Круиз за копейки: как уплыть на неделю в Азию и Европу всего за 38 тысяч рублей Осенние месяцы традиционно считаются временем затишья, но для круизного рынка этот период стал этапом активного роста. Отсутствие изнуряющего зноя и снижение плотности туристического потока делают морские прогулки более привлекательными, чем в разга...

14:28, 25 Май Агония или стратегия? Российские ПВО отразили почти 4000 украинских БПЛА за неделю Российское небо превратилось для украинских дронов в зону тотального отчуждения. За семь дней наши системы ПВО перемололи в металлическую крошку 3897 "птиц" киевского режима. Пока противник пытается компенсировать дефицит снарядов массированным нале...

03:28, 08 Мар Живые открытки без тени фотошопа: российские парки превращаются в филиалы Токио всего на неделю Весной не обязательно лететь в Токио или Сеул, чтобы увидеть нежно-розовое облако цветущей сакуры. В России есть локации, где это зрелище выглядит так же магически, как на классических японских открытках. Деревья, ставшие символом Страны восходящего...

23:28, 08 Май Советский рубль кормил целую семью: на один целковый покупали продукты почти на неделю Советский рубль перед распадом СССР часто называют символом недостижимого благополучия и стабильности. Граждане той эпохи хранят воспоминания о ценах, которые сегодня кажутся математической погрешностью в бюджете. Рассмотрим реальную покупательную с...

12:28, 06 Авг Кредитный риск Oracle вырос до максимума почти 18 лет: $638 млрд заказов против $23,7 млрд убытка После снижения рейтинга S&P стоимость защиты от дефолта компании выросла до рекордного уровняСтоимость страховки от дефолта Oracle достигла максимума почти за 18 лет на фоне масштабных инвестиций компании в ИИ-инфраструктуру. В июле 5-летний кредитн...

10:28, 07 Июл Фриц о Фери: «В 2024-м мы неделю тренировались вместе – Артур обыгрывал меня почти каждый день» Тэйлор Фриц высказался о выходе в четвертьфинал «Уимблдона». Американец победил Александра Бублика со счетом 7:6(1), 6:4, 6:4. «Последний раз я чувствовал себя так хорошо физически после US Open, во время Кубка Лэйвера и турнира в Токио. Долгое врем...

21:28, 03 Мар Воробьев предложил перейти на трехочковую систему в КХЛ: «Сейчас команды почти не атакуют в последние минуты матчей. А если за победу дают 3 балла, уже есть смысл идти на риск» Бывший тренер «Металлурга» и ЦСКА Илья Воробьев рассказал, как можно стимулировать команды КХЛ играть в атакующий хоккей. «10 дней назад завершилась Олимпиада. Финалом мечты для меня был бы матч Россия – Канада, но порадовало хотя бы то, что за золо...

10:28, 23 Июн Память LPDDR5X подорожала почти вдвое всего за квартал Цена на электронику тоже растутЦены на потребительскую DRAM-память резко выросли во втором квартале этого года из-за серьезного дисбаланса спроса и предложения. Согласно данным исследовательской компании SigmaIntell, цены LPDDR4X 4 ГБ выросли на 75%...

17:28, 24 Май Цена MacBook Neo в России стала почти как в США. Где купить ноутбук Apple выгоднее всего MacBook Neo в России подешевел почти до уровня американской цены. Ещё в марте за самый доступный макбук просили 70 тысяч рублей, а сейчас на Wildberries он стоит 45 300 рублей плюс пошлина. Разница с ценой в США — считанные тысячи. Но есть мне...

22:28, 29 Авг Всего за месяц видеокарты GeForce RTX 50 в среднем по миру подорожали почти на 20%, а карты AMD примерно вдвое меньше Цены вполне могут стать ещё выше Авторы Hardware Unboxed решили снова оценить рынок видеокарт, учитывая в последнее время цены опять начали активно расти. Как и ранее, авторы оценивают цены сразу во множестве ключевых мировых рынков: в США, Австрали...

17:28, 03 Ноя Яйцо вкрутую и миндаль диетологи назвали лучшей ночной закуской для здоровья мозга Ночные перекусы помогают не только утолить голод, но и улучшить работу мозга во время сна. По мнению диетологов, лучший вариант в этом случае - сваренное вкрутую яйцо и миндаль. Вот чем сваренные вкрутую яйца и миндаль полезны для вашего мозга. Стаб...

09:28, 05 Апр Корейский секрет красоты: замороженное яйцо для лица — кожа свежее уже через 2 минуты с утра Фото сгенерировано Умываться кубиком льда с яйцом вместо утреннего кофе — новый вирусный тренд ухода за кожей, пришедший из Кореи. Пользователи TikTok и блогеры утверждают, что за две минуты такая процедура снимает отеки, сужает поры и делает лицо с...

00:28, 01 Май Подводный экзоскелет снижает расход кислорода у дайверов на 40% Пока производители электроники соревнуются в создании складных смартфонов и умных очков, китайские инженеры решают куда более насущную проблему: как помочь человеку выжить и эффективно работать под водой. Исследователи из Шэньчжэньского института пе...

22:28, 04 Июл Замедление инфляции не снижает цены. Зампред ЦБ разъяснил, почему Замедление инфляции означает только одно — темпы роста цен снижаются, но сами цены продолжают расти. Это не означает, что товары в магазинах станут дешевле. С таким разъяснением выступил заместитель председателя Центробанка Алексей Заботкин.Центроба...

04:28, 27 Июн Эксперт: Космический полёт снижает способность клеток восстанавливать ДНК Учёные Института медико-биологических проблем (ИМБП) РАН выяснили, что условия орбитального полёта влияют на систему восстановления ДНК в клетках. Вывод сделан на основе экспериментов с несколькими поколениями мух-дрозофил, выведенных на МКС и биосп...

20:28, 29 Сен Samsung Foundry снижает цены на 2-нм чипы и усиливает давление на TSMC Samsung объявила о снижении стоимости своих 2-нм пластин до $20 000, тогда как ориентировочная цена TSMC на аналогичные продукты составляет $30 000. Этот шаг серьёзно усиливает конкуренцию на рынке контрактного производства полупроводников. Почему э...

09:28, 01 Дек Какой продукт снижает сахар в крови: лучшая рекомендация для диабетиков Секрет стабильного сахара в крови — простой продукт, который многие недооценивают. Люди с диабетом 2 типа каждый день сталкиваются с задачей удерживать уровень сахара в безопасных пределах. Таблетки и инсулин — лишь часть лечения, а питание играет н...

12:28, 09 Авг Большая нефтяная дуэль начинается: ОАЭ наращивают добычу, Саудовская Аравия снижает цены Объединенные Арабские Эмираты (ОАЭ) форсируют экспансию на мировом энергетическом рынке после фактического дистанцирования от политики ОПЕК. Государственная корпорация Adnoc в июне достигла исторических максимумов добычи, что ставит под угрозу стаби...

14:28, 10 Мар QNAP превращает NAS в NDR: ADRA NDR Standalone снижает барьер для обеспечения безопасности внутренней сети По мере роста угроз во внутренней сети, обнаружение и реагирование на угрозы (NDR) становится все более важным элементом безопасности, однако высокие затраты и необходимость в специализированных устройствах делают его внедрение недоступным для многи...

10:28, 14 Ноя Цена на красную икру выросла на треть за год Красная икра за год подорожала почти на треть. Средняя цена банки весом 200 грамм приблизилась к 3000 рублей. Об этом говорится в исследовании «Контур.Маркета» на основе анализа более 1,7 миллиона чеков. Рост стоимости подтверждают и данные Росстата...

06:28, 14 Авг Крым снижает цены на отдых: перебои со светом и возвратами заставляют отели искать гостей Туристический сезон в Крыму столкнулся с серьезными вызовами: перебои в энергоснабжении и отмены массовых мероприятий заставили часть путешественников аннулировать бронирования. Главной проблемой для туристов стали не только бытовые неудобства, но и...

21:28, 10 Июн Треть россиянок не будут встречаться с мужчиной без автомобиля Согласно совместному опросу Mamba и «Сберавто», для почти 80% мужчин наличие личного автомобиля у женщины не играет роли при знакомстве или построении отношений.«Лишь 21% готовы встречаться с мужчиной без авто, 46% надеются, что машина у него появит...

16:28, 17 Дек Такие породы собак живут меньше всего: их средний возраст составляет всего 4,53 года - ученые выделили сразу 18 популярных пород pxhere.com Выбирая собаку, мы редко думаем о финале. Мечтаем о щенячьем восторге, о долгих прогулках, о преданном взгляде. Но порой статистика вносит в эти мечты суровые коррективы. Речь о тех самых породах собак, которые живут меньше всего. Их сред...

16:28, 20 Июн Учёные из Кореи представили AkasicDB — единую базу данных, которая снижает «галлюцинации» ИИ до 78% и ускоряет обработку запросов в 20 раз Новая система объединяет в одном ядре векторные, графовые и реляционные базы данных, позволяя ИИ-агентам одновременно учитывать смысл текста, связи объектов и структурированные данныеУчёные Корейского института передовых технологий (KAIST, Korea Adv...

21:28, 01 Сен Крупнейший айсберг мира потерял треть площади за лето Гигантский айсберг А23а раскололся на части и уменьшился на треть, потеряв около 1 тыс. кв. км за лето. Если в начале лета