А вы что выбираете? Горячий воздух или теплая вода? Изображение: Телеканал «Доктор» От древнеримских терм до современных инфракрасных саун пассивная термотерапия становится все более популярным инструментом для улучшения здоровья и снижения риска заболеваний. Когда тепло проникает внутрь, повышается температура тела. В результате сердечно-сосудистая система активизируется, кровеносные сосуды расширяются, частота пульса увеличивается — как при быстрой пробежке, не вставая с места. Именно термическое воздействие запускает мощные физиологические реакции. Но какой способ прогреться выбрать для себя. Сравнение эффективности термических процедур Не все тепло одинаково. В новом исследовании Университета Орегона ученые решили выяснить, какой тип пассивной термотерапии дает наибольшую пользу для здоровья: горячие ванны, традиционные сауны или модные инфракрасные сауны. В исследовании приняли участие 20 физически активных молодых людей в возрасте от 20 до 28 лет, некурящих и не принимающих лекарства. Под руководством эксперта по физиологии человека Кристофера Минсона исследователи отслеживали ряд показателей: температуру тела, артериальное давление, частоту сердечных сокращений, нагрузку на сердце и активность иммунной системы. Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного! Каждый участник посетил лабораторию 10 раз, по очереди погружаясь в джакузи (45 минут при 40,5°C), потея в традиционной сауне (3 раза по 10 минут при 80°C) и наслаждаясь теплом инфракрасной сауны (45 минут при 45-65°C). Команда собирала данные до, во время и после каждого теплового сеанса. Среди всех методов изменение температуры от исходного уровня было больше при погружении в горячую воду. Повышенная температура тела означает усиленный кровоток и более выраженную воспалительную реакцию. Интересно, что команда не удивилась результатам исследования. Они сами отметили, что погружение в горячую воду дает наиболее заметные изменения температуры тела, потому что вы не можете эффективно рассеивать тепло, как при контакте с воздухом и охлаждении тела потоотделением. Когда человек находится в теплой воде, механизмы потоотделения неэффективны. Потоотделение, как механизм терморегуляции, в воде не так эффективнее, как в сауне или бане. Изображение: iXBT.com Присоединяйтесь к нам в Telegram! Что лучше: сауна или тренировки Один из авторов отмечает, что регулярная физическая активность может давать аналогичные или даже лучшие результаты, чем термотерапия. Однако для тех, кто не может заниматься спортом, термотерапия становится отличной альтернативой. Как мы уже определили механизм действия горячей воды заключается в том, что в джакузи тело не может охладиться через испарение пота так же эффективно, как в сауне. Это создает более интенсивную тепловую нагрузку на организм, стимулируя более сильные адаптивные реакции сердечно-сосудистой и иммунной систем. Если ищете что-то интересное на AliExpress, не проходите мимо Telegram-канала "Сундук Али-Бабы"! Традиционная сауна и ее инфракрасная версия тоже показали положительные эффекты, но менее выраженные по сравнению с погружением в воду. Воздушная среда позволяет телу эффективнее отводить тепло, что снижает интенсивность физиологического ответа. Полученные данные особенно важны для людей с ограниченной подвижностью, пожилых или восстанавливающихся после травм. Горячие ванны могут стать доступным способом поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы без необходимости интенсивных физических нагрузок....
Сообщает hi-news.ru
Новость из рубрики: Технологии, Наука
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- Китай остаётся экспортёром дефляции...
- АВТОВАЗ обновляет технологии производства коммерческих и мелкосерийных автомобилей...
- Театр МОСТ представил концерт под открытым небом с участием молодых талантов...
- Учителя и власти из Московской области — за внедрение ИИ в школы. Почему?...
- Биография Эрих Мария Ремарк...
- Юристы рассказали, что делать со спамом в телефоне и в почте...
05:28, 04 Июл Сауна для долголетия: как частота посещений и температура могут влиять на здоровье Сауна давно воспринимается как способ расслабиться, снять напряжение и восстановиться после нагрузки. Но ученые все чаще рассматривают ее и как привычку, связанную с более долгой жизнью. Исследования показывают: регулярное посещение сауны может быть...
09:28, 18 Май Баня по-русски или по-украински: почему традиции мытья оказались такими разными Русская баня — это веник, ядреный пар и дубовый сруб. Украинская традиция за столетия превратилась в нечто иное: огромные бочки, наклонные полы в мазанках и странные ритуалы, которые диктовали не только привычки, но и суровая экономика. Пока на севе...
20:19, 20 Авг Аляксандр Мілонаў загінуў падчас службы ў зоне спецаперацыі службы в зоне спецоперации У сям'і дэпутата Дзярждумы Віталя Мілонава адбылася трагедыя — яго родны брат Аляксандр загінуў падчас службы ў зоне адмысловай ваеннай аперацыі. Ён адправіўся добраахвотнікам у Луганскую Народную Рэспубліку, адкуль жывым ужо не вярнуўся. Падрабязна...
08:28, 27 Дек Благодаря смекалке отказался от дров и не пожалел: теперь баня топится проще, чище и дешевле прогород Иногда решение давней проблемы приходит откуда не ждёшь. Представьте ситуацию: привычный ритуал с колкой, переноской и складированием поленьев, вечные опилки в багажнике и сомнения, хватит ли заготовленных дров до весны. А потом взгляд случ...
20:19, 20 Авг У Іркуцкай вобласці выпаў снег з градам Гэты рэгіён хоць і ставіцца да Сібіры, дзе зіма надыходзіць раней, але адбываецца гэта дакладна не ў жніўні. Тым не менш дарогі ў двух раёнах вобласці сапраўды збялелі — у Сетцы з'явілася мноства фота - і видеосвидетельств. Ад моцнага граду таксама ...
01:28, 07 Июл Баня топится сама: умный метод закладки дров, про который почти никто и не знает фото Progorod58 Дрова можно не подкидывать каждые полчаса: при верхнем розжиге огонь идёт вниз медленнее, а дыма становится меньше. Обычно баню топят по привычке: бумага снизу, сверху поленья, пламя сразу разгоняется, жар уходит в трубу, а через час...
05:28, 01 Окт Лунный SPA-салон: Ванна с мятой сделает женщину богатой Приятный ритуал можно сделать вечером 27 апреля. Каждая женщина, которая хочет стать успешной и богатой, может проделать дома небольшой обряд. Для этого понадобится только принять мятную ванну. Эта процедура зарядит энергетическое поле на достаток. ...
11:28, 03 Окт Рак кожи или витилиго? Ванна с шалфеем и эфиром в домашних условиях определит болезнь Заболевание получится определить с 97%-точностью. Учёные доказали, что в 1/10 случаев изменение цвета кожи является первым признаком рака. В особой зоне риска люди после 45. Быстро и безболезненно определить проблему поможет ароматерапия. Дерматолог...
19:28, 07 Авг Плитка или ванна: что устанавливать первым - ошибка, которую совершают 90% ремонтников - запомните на всю жизнь фото Progorod58 Кажется, что разницы нет: сначала красиво облицевать стены, а потом просто поставить ванну на место. Но именно здесь многие получают щель у борта, толстый слой герметика и вечную сырость. Для обычной ванны, которая примыкает к стене,...
02:28, 24 Авг Ванна вдвоём: Елена Перминова показала, как провела август с бойфрендом Тарасом Романовым 38-летняя Елена Перминова опубликовала в соцсетях серию фотографий, которые были сделаны в этом месяце. На них можно увидеть её саму и её 29-летнего бойфренда Тараса Романова, вместе с которым модель отдыхала сначала на Капри, а потом на Ибице."Днев...
03:28, 17 Авг 1 стакан на тряпку — и ванна как в президентском люксе: через час желтый налет отходит — ни серости, ни разводов Фото редакцииДаже если мыть ванну регулярно со временем она может потерять белизну. Возле слива, по линии воды и на бортиках появляются желтоватые пятна, серые разводы и известковый налет. Обычная губка берет их плохо, а долго тереть поверхность пор...
14:28, 19 Апр От нейминга до бренд-менеджмента: чем полезно брендинговое агентство Запрос на брендинговое агентство в Москве сегодня редко звучит как просьба «сделайте логотип». Чаще это ситуация, когда бизнес уже вырос из хаотичных решений и начинает терять управляемость в восприятии. Название есть, продукт есть, реклама идёт, но...
12:28, 26 Сен 2 капли на мягкую губку — и старая ванна снова белее снега: сантехника чистая, как с витрины магазина фото Progorod58 Старая ванна часто выглядит желтой не потому, что эмаль безнадежно испорчена. На поверхности постепенно наслаиваются мыльный налет, кожный жир и следы жесткой воды. Иногда после обычной мягкой чистки оказывается, что белизна никуда н...
09:28, 29 Авг Бархатное солнце и море как тёплая ванна: почему сентябрь в Египте — это тайный козырь среди курортов Сентябрь на побережье Красного моря традиционно считается наиболее сбалансированным периодом для отдыха, когда летний зной отступает, а температура воды достигает своих пиковых значений. В отличие от средиземноморских курортов, где к началу осени мо...
14:28, 23 Май 4 ст. ложки на губку — и ванна белее первого снега: ни следа от желтого налета и ржавчины — сияет как новенькая фото Progorod58 Белая ванна не любит дорогую химию. Всего четыре ложки простых компонентов — и ржавчина с налетом исчезают, оставляя после себя только сияние. Простая формула чистоты Смешайте 2 столовые ложки пищевой соды, 1 ложку лимонной кислоты и...
07:28, 19 Сен Дорого и полезно: в 2019 году ожидается рост цен на молоко По мнению экспертов, в течение первой половины 2019 года молоко подорожает на 15%. Связано это, в первую очередь, с ростом НДС, цен на бензин, а так же появлением на упаковках молока новой маркировки, обязывающий производителей молока указывать проц...
02:28, 17 Янв Полезно ли веганство для детей: польза, риски и выводы учёных Веганство для детей: польза для здоровья или риск дефицитов? Всё больше родителей задумываются о растительной диете для детей. Кажется, что овощи, фрукты и злаки — это автоматически «здорово». Но детский организм — не уменьшенная копия взрослого, и ...
20:28, 01 Май Правда ли пиво полезно для мозга? Новое исследование все усложнило Считать пиво полезным для здоровья слишком преждевременно Новое исследование показало, что пиво содержит больше витамина B6, чем считалось ранее, и некоторые СМИ уже окрестили напиток полезным для мозга. Но стоит заглянуть в само исследование, чтобы...
19:28, 22 Дек Профессор университета объяснила, почему детям полезно скучать Скука - вполне обычное явление во все времена. Но она выполняет полезную функцию: мотивирует людей к достижению новых целей и решению новых задач. Подробнее об этом рассказала Маргарет Мюррей, доцент кафедры публичных коммуникаций и культурологии из...
01:28, 18 Окт Жирная рыба и другие продукты, которые полезно есть при диабете Людям с сахарным диабетом нужно тщательно следить за своим питанием. Вот какие продукты могут помочь контролировать уровень сахара в крови. Жирная рыба. Много омега-3 жирных кислот содержит лосось, сардины, сельдь, скумбрия, длиннопёрый тунец, форел...
16:28, 07 Янв Обожает вся семья: по утрам готовлю только это - сочно, вкусно и полезно Искусственный интеллект От такой яичницы никогда не откажутся даже те, кто ее не любят. Готовится она чуть дольше обычной, но зато получается невероятно ароматной, сочной и очень красивой на вид. Это настоящее сочетание разных вкусов. Блюдо можно до...
07:28, 22 Авг Учёные: Кофе полезно пить перед принятием важных решений Кофеин не влияет на творческие идеи, а помогает концентрироваться на одной проблеме и ее результате. Учёные Дарья Забелина из Арканзаса и Пол Сильвия из Университета Северной Каролины (США) доказали, что кофе полезно пить перед принятием важных реше...
17:28, 18 Окт Кисловодск — модно, полезно, вкусно: зачем ехать прямо сейчас и что не пропустить Солнечно 300 дней в году, легендарный нарзан и парк размером с небольшой заповедник — не удивляйтесь, что Кисловодск снова в тренде. Сюда едут не только "на воды": за осознанным отдыхом, мягким климатом и привычками, которые легко увезти домой. Поче...
20:28, 11 Сен Народное средство, но полезно? Врачи раскритиковали лечение гастрита по методу Агапкина Домашний кисель за месяц вылечит гастрит, уверен медиа-врач. Народная медицина стала популярней научного подхода, если её продвигают по Первому каналу. Гастроэнтеролог Станислав Савельев рассказал, чем опасно лечение по доктору Агапкину. Медиа-врач ...
22:28, 09 Сен Смотреть сериалы целыми днями полезно для мозга: неожиданное открытие ученых Смотреть сериалы все выходные, оказывается, не так уж и плохо. Кадр из шоу «Наша Russia» Многие из нас хотя бы раз попадали в ловушку «еще одной серии» и оказывались глубокой ночью с глазами, приклеенными к экрану. Запойный просмотр сериалов давно с...
02:28, 05 Окт Было полезно, а стало опасно: Терапевт призвал людей отказаться от гематогена В одном изделии может содержаться до 500 ккал. Специалист из Москвы развеяла миф о 100%-пользе гематогена для детей и взрослых. Оказалось, что привычные продукты для большинства россиян более эффективны, чем популярный батончик. Терапевт Людмила Соб...
16:28, 20 Окт Смешала 2 ложки и чистящая паста готова: даже самая грязная ванна станет, как новая - забыла про застарелую ржавчину и налет Смешала 2 ложки и чистящая паста готова: даже самая грязная ванна станет, как новая - забыла про застарелую ржавчину и налет Ванная комната сияет, а старая эмаль вдруг снова стала белоснежной, будто ее только что привезли из магазина. Звучит как ска...
05:28, 14 Ноя 1/2 стакана на стенки — и даже старая ванна станет белоснежной: ни налета, ни ржавчины — сверкает даже в темноте 1/2 стакана на стенки — и даже старая ванна станет белоснежной: ни налета, ни ржавчины — сверкает даже в темнотеЗнакомая картина: белоснежная эмаль со временем тускнеет, покрывается унылым серым налетом и рыжими подтёками. Химические средства часто ...
04:28, 04 Окт Омар Хайям раскрыл секрет счастливой жизни еще тысячу лет назад: полезно знать всем кому за 30 Омар Хайям раскрыл секрет счастливой жизни еще тысячу лет назад: полезно знать всем кому за 30 Слова персидского мудреца Омара Хайяма, написанные века назад, пронзают и современного человека. В его рубаях — не просто поэзия, а руководство по выживан...
00:28, 28 Фев "Сидите там, где купили место": история самой сладкой мести в моей жизни - полезно знать всем пассажирам поездов ПроГородБывает, что покупка билета на верхнюю полку превращается в испытание. Особенно если соседи снизу решают, что всё пространство купе принадлежит только им. Ситуация, которая случилась в поезде Санкт-Петербург — Красноярск, более чем наглядно д...
17:28, 10 Янв Быков о трансляции ОИ-2026: «Отсутствие россиян обедняет турнир, но показать его будет полезно. Другие страны будут представлены лучшими хоккеистами» Бывший главный тренер сборной России Вячеслав Быков высказался за трансляцию Олимпийских игр 2026 года на территории России. Олимпиада пройдет в итальянских городах Милан и Кортина-д’Ампеццо с 6 по 22 февраля. Хоккейная сборная России пропустит турн...
22:28, 03 Сен Усов о работе с Брылиным: «Много интересных североамериканских вещей добавилось. Для ребят полезно это увидеть, изучить кухню изнутри. Дай бог, со временем у кого-то туда получится поехать» Форвард минского « Динамо » Илья Усов высказался о работе с главным тренером Сергеем Брылиным . – «Динамо» фактически ушло в перестройку, клуб покинули многие лидеры. Поменялся ли стиль хоккея команды с приходом Брылина? – Да, у нас много хоккеистов...
19:28, 14 Авг Борьба с киберпреступниками: в отечественном мессенджере Max заблокировали более 10 тысяч телефонных номеров и удалили более 32 тысяч документов Команда мессенджера Max отчиталась о первых результатах работы центра безопасности, который отвечает за работу с жалобами пользователей и пресечение активности мошенников. Сгенерировано нейросетью Midjourney В июле текущего года заблокировано более ...
04:28, 28 Апр Большинство владельцев электромобилей — это люди с более высоким доходом и более высоким уровнем образования Совместное исследование Университета Страны Басков (EHU) и исследовательского центра BC3 показывает, что электромобили сосредоточены в домохозяйствах с высокими доходами, более высоким уровнем образования и расположенных в городских районах, что под...
03:28, 03 Авг «Деньги не имеют значения»: после этих слов Маск потерял более $600 млрд на падении SpaceX — почти половину стоимости, а состояние самого Илона Маска сократилось более чем на $600 млрд После рекордного IPO акции SpaceX рухнули на 46%, а компанию ждут первая отчётность и разблокировка более 900 млн акций инсайдеров.После крупнейшего IPO в истории акции SpaceX пережили резкое падение. С середины июня бумаги компании подешевели на 46...
14:28, 02 Сен Коллаген для красоты и здоровья Сейчас многие люди все чаще и чаще обращают внимание и начинают использовать спортивное питание и добавки. Так к